“一朝春夏改，隔夜鸟花迁”
不觉春已逝，转眼浅夏始
五一假期即将结束
经过了春天的六个节气
北京时间5月5日19时48分
我们迎来夏季的首个节气
立 夏
立夏是标示万物
进入旺季生长的一个重要节气
时至立夏，万物繁茂
立夏表示告别春天
是夏天的开始
因此又称“春尽日”
此时节
多数春花已经凋零
春的姹紫嫣红
很快就会过渡到
夏的草木葱茏
正所谓
“春尽杂英歇，夏初芳草深”
如果说春是“生”的季节
那么夏就是“长”的季节
立夏时节及以后
气温升高，雨水明显增多
动植物进入旺盛的生长期
新鲜的果香开始弥漫
催生出一种在“舌尖上立夏”的感觉
立夏后暑热渐起，雨水增多，湿热之气常常交织。春夏更替，将“养心护阳”提上了人们的养生日程。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊介绍，中医认为，夏气与心气相通，立夏以后，人体阳气外浮、心火易旺，加之天气炎热、汗出增多，容易出现心烦失眠、口干舌燥等症状；脾胃功能也相对减弱，贪凉饮冷则更易损伤脾阳，导致消化不良、腹泻腹痛。
“春季贵在‘舒’，助阳气生发条达；立夏贵在‘静’，顺阳气外浮而戒躁戒怒。”董国菊说，起居上，春季只需“夜卧早起”，立夏则还需午间小憩以养护心气，使其免受暑热所伤，同时兼顾益气养阴，但需注意“夜卧”最晚不超过23时，午时午睡15分钟至30分钟即可。
立夏一至，春天作别
天津的气温会“火箭飞升”吗？
立夏天气
5日（周二）是假期的最后一天
白天我市晴转多云
气温继续攀升
预计市区最高气温可达31℃
夜间天空转阴
最低气温21℃
需要注意的是
明天我市风力仍有3-4级
阵风可达6-7级
6日（周三）开工第一天
我市将有一次分散性雷阵雨过程
需注意防范对流性天气
此外风力还将增大至4-5级阵风6-7级
市区气温在17~29℃
未来一周天气预报
今夜
晴间多云
微风，最低16℃
5月5日 星期二
白天：晴转多云
微风转西南风3-4级阵风6-7级
夜间：阴
偏南风3-4级阵风6级转微风
31到21℃
体感温度31到20℃
5月6日 星期三
白天：阴转分散性雷阵雨
微风转北风4-5级阵风6-7级
夜间：多云转晴
微风转北风3-4级
29到17℃
体感温度29到16℃
5月7日 星期四
晴间多云
北风3-4级阵风6级，24到15℃
体感温度24到15℃
5月8日 星期五
晴间多云
微风，27到15℃
体感温度26到14℃
5月9日 星期六
晴间多云
微风，29到16℃
体感温度29到15℃
5月10日 星期日
晴转多云
西南风3-4级，30到20℃
体感温度30到19℃
5月11日 星期一
多云
微风，29到19℃
体感温度29到19℃
物候变化
01
一候：蝼蝈鸣
立夏的第一候是“蝼蝈鸣”。蝼蝈即蝼蛄，是一种生活在土壤中的昆虫，喜欢温暖潮湿的环境。随着夏季的到来，蝼蛄开始鸣叫，标志着夏天的气息逐渐浓厚。
02
二候：蚯蚓出
蚯蚓是生活在土壤中的阴物，喜欢潮湿阴暗的环境。随着气温的升高和阳气的增强，蚯蚓开始从土壤中钻出地面，活动在地表。这一现象反映了土壤温度的上升和湿度的增加，象征着自然界中阴阳的平衡。
03
三候：王瓜生
立夏的第三候是“王瓜生”。王瓜是一种华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，并在六七月结出红色的果实。王瓜的生长象征着夏季的繁茂和生机，也反映了立夏时节气温升高、雨水增多对植物生长的促进作用。
立夏习俗
尝新，源于古代的祭祀活动。古人在立夏这一天要祭祀祖先和神明，并供奉时令鲜果和蔬菜，以感谢天赐丰盈，这承载着古人期盼五谷丰登、六畜兴旺，渴望过上富足生活的美好愿望。
时至今日，我国大部分地区还都保留着“立夏尝新”的习俗，意在庆祝初夏的丰收。在南方部分地区，又称“立夏尝三新”或“立夏见三新”。“三新”也可以说“三鲜”，有的地方品尝苋菜、蚕豆、黄瓜等“地三鲜”；有的地方品尝海蛳、鲥鱼、河豚等“水三鲜”；有的地方品尝樱桃、杏子、枇杷等“树三鲜”。
迎夏
在古代，立夏这天，帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。在民间，立夏日，人们则喝冷饮来消暑。
吃面
很多地方在立夏这一天都有吃面的传统，这个习俗源于晋代。那时，祖先从北方搬迁至南方，为纪念北方麦收后的喜庆尝新，又寓意来年风调雨顺，五谷丰登。“入夏面新上天”，寓意立夏吃面可强健体魄，为人们带来好运。
我国北方多种植小麦，立夏正是小麦上场时节，因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。
老北京喜欢吃炸酱面，咱们天津人也是一样。炸酱面含有丰富的维生素B12和蛋白质，营养很饱满。除了炸酱面，还有打卤面。天津的捞面卤可是丰富多样：三鲜卤，肉片、香干、面筋卤，炸酱卤，麻酱卤，花椒油卤，夏天吃爽口、省事、方便，还有西红柿鸡蛋卤、螃蟹卤、皮皮虾卤。
夏饼
夏饼又称麻饼，是将和好的面压成薄饼，里面包上肉丝、韭菜等，放入锅中煎炸制成。一家人围坐在一起，品面饼，话丰收，其乐融融。
面饼，有甜、咸两种，咸面饼的用料有肉丝、韭菜等，蘸蒜泥食用，甜面饼则多加砂糖。
吃蛋+斗蛋
“立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。古人认为，鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。
除了吃蛋，立夏这天有斗蛋的习俗。家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。
称人
古时立夏日有“秤人”之俗，到立秋再秤，看经过苦夏，瘦了多少。酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的减肥季节。
有意思的是，当时“悬以大秤”，民间形容是，“风开绣阁扬罗衣，认是秋千戏却非。为挂量才上官秤，评量燕瘦与环肥”。闺秀都走出了深闺，悬秤看来像是秋千，燕是赵飞燕，环是杨贵妃了。
立夏养生 重在养心
“立夏尝新”不仅是一种传统饮食文化习俗，也是一种贴近自然食材的生活方式。俗话说“应季而食身体好”，新鲜食材不仅能满足味蕾的享受，还能补充人体所需各种营养，更能增强和提高自身的免疫能力，可谓一举多得。
01
立夏消暑
立夏之后，天气逐渐炎热，饮食作息都要注意防止暑燥，适宜多食多汁水果。江南民间饮食中，有“立夏尝三鲜”的饮食习俗，樱桃、枇杷、青梅成熟上市，酸甜的口感不仅挑动着人们的味蕾，还多有润肺止咳的功效。
立夏养“心”
02
“立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。立夏后有利于人体心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。午睡、晨练、清淡饮食，都是这一时节安定心神的好方法。
03
多食时令食材
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充，在富水蔬菜中，最值得推荐的是瓜类蔬菜，如冬瓜、黄瓜、佛手瓜、丝瓜和南瓜。
在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类等。
常按三个穴位
04
➢➢➢心在五行属火，夏日心火重，灭火必用水，心经早准备好灭火之水，而且是一片海水，就是少海穴。
取穴：屈肘，内侧肘横纹和肘尖连成一条直线，就在这条直线的中间点上。
➢➢➢当人的心经受邪，会蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌头根发硬、言语不清、头晕目眩等，我们便要找到此穴，进入心灵之通道，以清除心经淤滞之邪，使心经畅通无阻，则会神清气爽、头清目明。
取穴：它在小指侧腕横纹向上一点五寸。
➢➢➢神门是心经的原穴，可谓安神之门，当您心痛、心烦、健忘失眠、癫狂、烦躁不安时，神门一开，则热清神安，心中宁和，因此夏日一定不可忽视此穴。
取穴：它在小指侧的掌根凹陷处。
随着夏季的到来
饮食上要更加克制
多喝温开水、切忌贪凉
注意预防细菌性痢疾、急性肠胃炎
食物中毒等胃肠疾病
既然春风留不住
夏日时光莫辜负
在这个充满生机、希望与活力的
立夏时节
愿所有人都能立足当“夏”
铆足干劲，全力以赴
拔节生长向晴空
编辑 | 陈彤
来源 | 新华社 央视新闻 人民日报 新华日报 天津气象等
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