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不觉春已逝，转眼浅夏始

5月5日19时49分

我们将迎来夏季的

第一个节气——

立夏

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这也是二十四节气中的

第七个节气

象征着夏季的开始

此时风暖昼长

雨季开启，万物并秀

生命进入了最为旺盛的生长期

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立夏三候

一候蝼蝈鸣：蝼蝈是一种褐黑色的蛙，它的鸣叫昭示着夏天的味道越来越浓，田间地头“听取蛙声一片”，奏响了夏日的序曲。

二候蚯蚓出：蚯蚓喜欢生活在潮湿阴暗的土壤中，随着天气渐热，地温上升，蚯蚓也忍不住出来透透气、翻翻土。

三候王瓜生：王瓜是一种药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，开出曼妙的花朵，绿意盎然。

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立夏民俗

  • 见三新 尝三鲜

立夏有“立夏见三新”“立夏尝新”“立夏尝三鲜”民俗。

“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子，先以“三新”祭祖，而后尝食。

“三鲜”不同地区会稍有差异，通常地三鲜指蚕豆、苋菜、黄瓜（或元麦、蒜苗），树三鲜指樱桃、枇杷、杏子（或梅子、香椿头），水三鲜指鲥鱼、河豚、海蛳（或鲳鱼、黄鱼、银鱼、子鲚鱼）。

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立夏养生

●起居养生

立夏后昼长夜短，人们可较春天稍晚点睡觉，但不宜在子时（晚11点）之后入睡，早上应早点起床，以适应阳气的充盈。

●饮食养生

立夏时节，时值阳气渐长、阴气渐弱，饮食原则是增酸减苦、补肾助肝、调养胃气。建议吃一些温热升发之品，如韭菜、香椿等时令蔬菜；也可饮用“姜丝陈皮山楂饮”帮助健脾温阳、化湿和胃。

●运动养生

立夏后随着气温升高，人们容易出汗，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、慢跑等，运动后要适当饮温水补充体液。

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你好，夏天！

愿你我怀夏日之热忱

拥时光之活力

向阳而行，奋楫而上

来源：人民日报、人民网科普、央视新闻

图片：记者刘冀城 殷翊展 通讯员张国安

海报：郑莹

编辑：马栩杰

审核：林小军 莫松萌