很多人仍将120/80mmHg当作唯一的血压健康标准，实则《中国高血压防治指南(2024年修订版)》已更新血压分级标准，不同数值对应不同健康风险，及时知晓才能做好血压管理。

新指南明确，正常血压为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，这是理想健康状态。正常高值血压为收缩压120-139mmHg、舒张压80-89mmHg，此阶段虽非高血压，但已是身体预警，需立即调整生活方式干预。而高血压诊断阈值为诊室血压≥140/90mmHg，居家自测连续5-7天平均值≥135/85mmHg，需及时就医确诊。

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陈建华主任，深耕中医心脑血管疾病诊疗37载，他指出，如今高血压发病呈年轻化趋势，很多人忽视正常高值阶段的干预，最终发展为高血压甚至引发并发症。中医认为，血压波动与肝阳上亢、痰湿内阻、气血失调密切相关，长期熬夜、饮食油腻、压力过大，都会损伤脏腑功能，导致血压失衡。

生活中，不少人单次测压偏高就恐慌，或数值接近临界值却不在意。陈建华主任强调，血压诊断需在未用药情况下，非同日3次规范测量取平均值，单次数据异常多与情绪紧张、运动后等因素相关，无需过度焦虑，但持续异常必须重视。

日常防控高血压，可从三方面入手。饮食上低盐低脂，少辛辣油腻，多吃芹菜、海带等平肝降压食物;作息上避免熬夜，保证7-8小时睡眠，减少血压昼夜节律紊乱;情绪上少暴怒焦虑，可通过散步、冥想舒缓压力。

血压健康无小事，新旧标准的更替，核心是让大众更早重视血压异常信号。无论数值处于哪个区间，都应定期监测，养成健康生活习惯，必要时及时干预，才能远离高血压困扰，守护心脑血管健康。