2026年5月5日，正式迎来立夏节气，也宣告夏天就此拉开序幕。气温慢慢升高，湿气开始加重，很多人容易犯困乏力、脾胃不舒服。老祖宗传下来的立夏规矩千万别乱破，牢记吃三样、忌三样，顺应时节养生，整个夏天都过得舒心安稳。

立夏第一样必吃立夏蛋，民间自古有立夏吃蛋，夏天不疰夏的说法，老少皆宜，能补营养、提精神，安稳度过换季。第二样要吃立夏饭，搭配杂粮豆子蒸煮，健脾养胃，补充身体元气，帮我们适应夏季气候。第三样就是尝时令三鲜，新鲜瓜果蔬菜应季而食，清爽解腻，清热润燥，贴合身体代谢节奏。

除了该吃的，立夏还有三样一定要忌口。首先忌贪凉猛吃冷饮，刚入夏脾胃还很虚弱，冰饮、生冷食物吃多了，容易腹痛积食、湿气缠身。其次忌大汗后立马吹风冲凉，毛孔张开时受冷风侵袭，极易感冒伤身，埋下病根。最后忌熬夜久坐、大吃油腻重口味，立夏宜养心安神，熬夜重油会加重身体负担，让人整日疲惫没精神。

其实老祖宗的立夏规矩，从来不是封建迷信，都是代代总结下来的生活养生智慧。顺应节气调整饮食和作息，守住该吃的、避开不该做的，不用刻意大补，就能护住阳气、养好脾胃。

从5月5日立夏这天开始，照着老规矩照做，全家老少都能健健康康，顺顺利利度过整个夏天。