（来源：今晚报）

转自：今晚报

【#一个睡觉习惯长胖还伤心脏#】#睡觉一个细节危害堪比熬夜# 睡觉时开灯或暴露在人造光源下，不仅会影响睡眠质量，还可能会增加长胖和伤心脏的风险。这里的光不仅指床头灯，电源插座、机械键盘、电脑主机等光源都会影响健康。夜间光线使身体进入“警戒状态”，交感神经兴奋，心率加快，血压升高。长期如此，心脏持续处于高负荷状态，会增加冠心病、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病的风险。此外，夜间光线会抑制松果体分泌褪黑素，褪黑素不仅调节睡眠，还参与代谢调节。其分泌减少会扰乱生物钟，影响激素平衡，导致饥饿素分泌增加、瘦素分泌减少，使人食欲增加，尤其对高热量食物的渴望增强，进而增加进食量，长期易导致体重增加。（生命时报）