生活里，我们或多或少都遇到过这样的时刻：越是把一件事看得无比重要，越想要做好，最后反而越容易出岔子。准备了大半年的升学考试，进考场前反复告诉自己“必须考好”，真拿到试卷时大脑却一片空白，平时闭着眼都能做对的题目，居然错得一塌糊涂；打磨了好几个星期的项目汇报，对着镜子练了几十遍自我介绍和话术，真站到甲方负责人面前，却突然卡壳，连一句完整的话都说不顺畅。
为什么会出现这种“越渴望成功，越容易失败”的情况？其实这种让很多能力出众的人都栽过跟头的现象，在心理学上被叫做“瓦伦达效应”。
什么是瓦伦达效应？
瓦伦达是美国一位著名的高空走钢索杂技表演者，从6岁就开始登台表演，几十年来完成过无数次高难度演出，从来没有出过差错。可就是这样一位经验丰富的艺术家，却在1978年一场至关重要的公开表演中，仅仅完成两个难度不高的动作，就从高空失足跌落，不幸遇难。
事后瓦伦达的妻子在接受采访时说，她其实早有预感这场演出会出意外：瓦伦达在上场前就不停念叨“这次太重要了，绝对不能失败，绝不能出错”，可在过去所有的表演里，瓦伦达从来不会想这些，他只专注于走好脚下的每一步钢索，根本不会去考虑成败。就是这一次，他太想赢了，反而被得失心拖了后腿。
瓦伦达的故事给了我们一个警示：心态越放松，越容易得到不错的结果；太过患得患失，反而容易事与愿违。面对人生中那些重要的节点，学会从“瓦伦达效应”里吸取经验，才是更明智的选择。
做人做事，千万别太用力
心理学中有一个耶克斯-多德森定律，早就点明了：做一件事的时候，动机强度和做事的效率其实呈倒U型曲线关系，中等强度的动机，才最有利于任务完成。
当你太过刻意、太过用力想要做成一件事时，过强的动机会让你陷入高度的焦虑和压力中，大脑会因此变得视野狭窄、思维僵化，遇到一点小变化都没法灵活应对。当你的所有认知都被“必须赢”这件事困住，出错的概率自然会大大提高。
反过来，适度放松能把你的动机维持在最佳区间，这种状态下，大脑才能正常运转，不会被恐惧和不安的情绪牵着走。
除此之外，我们每个人的意志力和注意力都是非常有限的资源。当你一直处于“我太在意这件事，我怕搞砸”的状态里，大部分精力都被用来压制焦虑、控制胡思乱想了，根本没办法把注意力真正聚焦在要做的事情本身。等到真该动手执行的时候，你的心智已经疲惫不堪，结果自然容易朝着失败的方向走。
不过分执着结果，反而更容易收获成功
奥地利心理学家维克多·弗兰克尔有一句名言说得很好：“成功就像幸福一样，无法追求；它必须随之而来，并且它只发生在一个人献身于比自己更伟大的事业时，或者作为一个人自身之外的事物的副产品。”
这句话其实点透了很多人做事的误区：太执着于“必须成功”的结果，反而会分散你对当下过程的专注；当你放下过度的得失心，进入相对松弛的状态，反而更容易全身心沉浸在事情里，进入高效的心流状态，好结果自然也就水到渠成。
就像网球天王费德勒，曾经在达特茅斯学院的毕业典礼上，向学子们分享过自己的制胜秘诀：他说在网球运动里，完美本来就是不存在的。自己整个职业生涯一共打了1526场单打比赛，赢下了接近80%的场次，但很多人不知道，即使是他，也只赢下了所有回合中54%的得分。换句话说，平均每两个球就会输掉一个。
正是因为很早就接受了这个事实，费德勒从来不会纠结于某一分的得失：打出双误没关系，这只是一分；上网被对手穿越得分也没关系，这也只是一分；哪怕打出了能进十佳球的精彩反击，那也仅仅是一分。比赛里每一分都很重要，但这一分过去，就让它过去好了。
这种不纠结过去的心态，反而帮他解放了自己，能一直全神贯注投入到下一分、再下一分里，始终保持清晰的思维和稳定的发挥。能容忍自己一时的失利，不执着于拿下每一分的完美，只专注于当下的每一个时刻，这种松弛的心态，才是顶尖运动员的冠军底气。
写在最后
人生在世，抱着“一定要赢”的得失心，反而大概率会毁掉一件事；懂得放下执念，保持平常心，反而更容易成就自己。
就像作家马德说的：“这个世界，慢条斯理、不慌不忙的人，最后往往能把事情做成。因为他们不抢，不逼，不焦虑，也不急于求成，只是一步步走着，结果反倒水到渠成。”
今日互动：你有没有过“越在意越搞砸”的经历？欢迎在留言区分享你的故事。
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