长期不运动的人
突然运动
有可能会
“一身伤”
因为
久不运动
身体稳定性会退化
和保持运动习惯的人相比
峰值爆发力及耐力下降等情况
简单来说就是——肌无力
不仅如此
就连已有的肌肉也会慢慢萎缩
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这种情况下突然做剧烈运动
受伤在所难免
那是不是久坐不动的人
干脆别运动了？
当然不是
不运动只会让肌肉更萎缩
关节更脆弱
陷入恶性循环
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真正的解决方案是
运动前了解
哪里才是你身体最薄弱的地方
选择合适的运动和强度
循序渐进让身体慢慢适应运动节奏
量力而行，重点强化
可以先做个自测
只需7个动作
就能测出你哪里最容易受伤
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如果你最近有想去挑战
某一项运动的冲动
还可以对照下面
这张常见运动对应测试项目表
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强身健体是好事
但要注意：安全第一！
福鼎市融媒体中心
来源：新华社综合深圳卫健委、丁香医生
编辑：杨譞
审核：汪晶晶
监制：黄益升
总监制：王良伟
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