我58了，以前也睡不着。
躺下就脑子开锅：今天谁说话难听了，哪件事没办好，孩子怎么还不听话……越想越精神，越精神越气，越气越睡不着。
折腾到后半夜，迷迷糊糊眯一会儿，天亮了一身汗，比干一天活还累。
后来我慢慢摸索出一个法子，管用。说出来你都不信：睡前，把今天所有让你不高兴的事，统统原谅一遍。
对，就是原谅。
不是人家求你原谅，是你自己求自己，放过自己。
我有个老伙计，退休前是老师，脾气犟。有回跟楼下邻居因为停车的事吵了一架。
晚上躺床上，他反复想：他凭什么占我车位？他还有理了？不行，明天找物业、找居委会……
越想越气，翻来覆去，一夜没合眼。
第二天他跟我说，心脏突突跳，头发晕，差点进医院。
我说你呀，你把那点破事揣在被窝里暖了一整夜，能睡得着才怪！
他问我：那换你怎么办？
我说：睡前，就当那事已经过去了。
不是说我认输，是说，气已经生过了，骂也骂过了，剩下的，是老天的事，是明天的事。关我今晚睡觉什么事？
他听完，第二天晚上试着原谅了一下。第三天碰见我，说：还真管点用。
我跟你说，睡不着的人，心里都揣着一本账。今天谁欠我一句道歉，明天谁欠我一个交代，后天还有什么事没完。
临睡前翻出来，一笔一笔对账。越对越气，越气越睡不着。
可是你想想，你在这气得要死，人家知道吗？人家在乎吗？
人家早打呼噜了。就你一个人，替全天下的人受罪。
这买卖，太亏了。
我现在的习惯是：晚上九点以后，不做任何重要决定，不回忆任何糟心事。
泡杯温水，翻两页闲书，或者就听听窗外风声。
上床前，跟自己说这么几句话：
“今天的烦心事，到此为止。”
“谁对谁错，明天再说。”
“先睡个好觉，才是正事。”
你看，就这么简单。
不是问题真的解决了，是你学会了暂时放下。
很多事根本没有你想的那么急。睡一觉，天不会塌。有时候第二天醒来，气自然就消了大半，甚至觉得昨天那点破事根本不值一提。
有句话叫：睡前原谅一切，醒来便是重生。
我第一次看到这话，是在一张旧挂历上。当时觉得是鸡汤。后来失眠久了，试着去做，发现是真的。
原谅不是便宜了别人，是放过自己。
你原谅了，心里那疙瘩就解开了。心松了，身体就松了，身体松了，自然就睡着了。
我们中国老话讲：“心宽一寸，病退一丈。”
睡觉是最好的药。可这药，得心宽了才吃得下。
我年轻时候不信，觉得原谅就是认怂。现在明白了，真正的强大，是拿得起放得下。放下，才能睡得香。睡得香，才能活得久。
李白还说过：“我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来。”
你看人家多潇洒，想睡了，你们聊你们的，有什么事明天再说。
我们普通人不用喝酒，只要学会在睡前，把心里的石头搬开。
你可能会问：万一真遇到大事，过不去呢？
我说句实在话：天大的事，也等睡醒了再处理。
你拖着个疲惫的身体、暴躁的情绪去解决问题，只会越解决越糟。睡个好觉，脑子清楚了，第二天再去说、再去做，效果反而好。
这就是为什么古人说“三思而后行”。“三思”里，就包括睡一觉。
我现在每天晚上，躺到床上，先闭上眼，在心里默念三遍：
我原谅今天所有的不愉快。
我把别人的错还给别人。
我把自己的觉留给自己。
念完，翻个身，常常不到五分钟就睡着了。
早上六七点自然醒，拉开窗帘，太阳是新的，心情也是新的。
真的，像重生一样。
最后送你一句话，是我自己总结的：
别带着气上床，
别攒着怨过夜。
睡前清零，
醒来轻装。
你今晚就试试。
有什么过不去的，先放枕头边上。明早再说。说不定明早你醒来，第一句话就是：嗨，就这点事啊。
欢迎在评论区说说：你最近一次失眠，是因为什么？今晚打算怎么放过自己？
一起学着，把觉睡好。这世上没有什么事，值得你搭上一整夜的安眠。
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