你有没有过这种状态

事情还没发生，你已经把最坏的结果在心里预演了一百遍。

别人一句话，你能琢磨出三层意思，还全是冲你来的。

一天下来什么重活没干，就是觉得累，从骨头缝里往外冒的那种累。

以前我总觉得自己是“想太多”。

后来才琢磨明白，哪是想太多，就是怕。

怕这怕那，怕现在，更怕以后。

怕到手脚不知道该放哪，怕到夜里翻来覆去睡不着，怕到把自己困在一个框子里，进不去出不来。

容易焦虑的人，骨子里都在怕这三件事。

一、怕不确定

这是焦虑的根。

你怕事情不按你计划好的走，怕中途出岔子，怕努力白费了，怕等到最后一场空。

你对未知有一种本能的恐惧，总觉得前面是黑的，往前走一步都可能踩空。

所以你不停地想，反复地盘算，恨不得把未来所有可能性都列出来，一条一条找对策。

可你想得越多，漏洞就越多。

你想堵住所有漏洞，结果把自己堵死了。

你不可能把生活安排得滴水不漏。

人生本来就是个变数，明天会发生什么谁也不清楚。

你越想掌控一切，越被那股失控的感觉拖着跑。

焦虑的人，不是没能力，是太想把所有东西都抓在手里。

可你手就那么大，抓得住吗。

二、怕做不好

事情还没开始干，你已经给自己判了刑。

脑子里全是“万一搞砸了怎么办”、“别人会怎么看我”、“我是不是根本就不是这块料”。

然后你就开始拖，拖着不开始，拖着不做决定。

拖到最后一刻硬着头皮上，或者干脆放弃。

你不是懒，你是被自己吓住了。

你把标准定得比天高，又在心里把自己踩到泥里。

你觉得自己不够好，不够聪明，不够厉害。

你怕做出来的东西拿不出手，怕被人笑话，怕出错。

可谁不是边做边错边改？

谁是一上手就完美的？

怕做不好就不敢做，不敢做就没结果，没结果就更觉得自己不行。

这个圈套，你自己给自己拴上的，别人解不开。

三、怕被否定

这个藏得最深，但也最磨人。

别人随口一句评价，你能在心里翻上好几轮。

他说这话什么意思？

是不是对我有意见？

是不是觉得我不行？

你总想要所有人都满意，想让所有人都认可你。

谁脸上没个笑容，你就开始反思自己哪做错了。

你活得像个惊弓之鸟。

微信上人家回个嗯，你就觉得是不是自己说错话了。

跟人打招呼人家没应，你就在想是不是哪里得罪了。

你最怕的不是冲突，是别人对你的看法不好。

你把评价自己的尺子，递到每个人手里。

谁都能拿过来量你两下，量完你还要谢人家。累不累啊。

说到底，怕的根源是这三句话

怕不确定，是因为你想掌控一切。

怕做不好，是因为你不接纳自己。

怕被否定，是因为你没有自己的尺子。

你总想准备好再出发，想万无一失再行动。

可这世上没有万全的准备，有的只是走着走着路就宽了。

你总想要所有人的好脸，想让人人喜欢你。

可你不是钞票，不可能谁都认。

哪怕你是钞票，还有人喜欢美金不喜欢人民币呢。

该松绑了

把这三个怕拎出来，仔仔细细看一遍。

你会发现，它们没你想的那么可怕。

不确定？那就等它发生再说。

八成你想的那些坏结果，一个都不会来。

做不好？

做不好就做不好，谁规定你一定得完美。

做不好说明你在做，总比停在原地强一万倍。

被否定？那是他的看法，不是你的定论。

他觉得你不好，你就不好了吗？

你是泥捏的还是纸糊的。

焦虑这东西，你越躲它越大，你盯着它看，它就开始缩。

你不是不够好，你是把自己逼得太紧。

绳子松一松，喘口气，天塌不下来。

最后送你一句真话。

你担的心九成都是白担的，你怕的事八成都是瞎编的。

剩下的那点真麻烦，事到临头了你自然能解决。

别让怕，偷走你今天本来可以笑出声来的好日子。