一位老哥说他睡眠越来越差，晚上躺下翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，半夜两三点准醒，醒了就再难合眼。

白天头晕眼花、心慌气短，还时不时耳鸣。

去了好几个科室查，血压、血糖、心电图都做了，没啥大毛病。

芹姐问他：你睡前都干啥？

他说：刷手机，看短视频、看新闻。

我又问：是不是越看越精神？

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他说是，本来已经困了，可一刷手机就来劲，放下手机脑子又嗡嗡响，更睡不着了。

芹姐告诉他：问题就出在这儿。

睡前玩手机，是在一点一点耗你的气血、伤你的五脏。长期下来，这5个痛苦迟早找上门。

肝血被熬干，眼睛先出问题

眼睛要靠肝血滋养才能明亮。

晚上本是养肝血的时候，你盯着手机屏幕，光线的刺激让肝血不停地往眼睛上供，时间一长，肝血就被耗干了。

一开始是眼睛干涩、发红、怕光，慢慢就变成视力模糊、飞蚊症，严重的还会诱发青光眼。

如果发现自己眼白不清澈、有红血丝、眼角总是发痒，就要警惕了。

心火亢盛，睡眠越来越差

手机屏幕的蓝光和刷到的各种信息，都会让心神不得安宁。

心藏神，心神乱了，人就睡不着。睡前玩手机，心火烧起来，人就烦躁、多梦、容易醒。

久而久之，变成顽固性失眠。

晚上睡不好，白天就心慌、健忘、注意力不集中。

有人还会出现舌尖发红、口腔溃疡、小便黄，这些都是心火旺的表现。

肾精暗耗，腰腿先垮

眼睛能看见东西，也离不开肾精的上承。长期在暗处用眼，肾精被悄悄消耗。

肾精亏了，最早表现出来的就是腰膝酸软、腿脚无力、夜尿增多

有些人还会出现耳鸣、牙齿松动、头发早白。

胆经不通，早上起不来、白天没精神

晚上11点到凌晨1点是胆经当令的时候。

这个时间你还在刷手机，胆经就没办法好好工作，胆气不降，阳气就升不起来。

结果就是：

  • 早上起不来，起来了也昏昏沉沉；白天没精神，做事提不起劲
  • 到了晚上反而精神了，又接着熬夜玩手机

这是个恶性循环，时间长了还会出现口苦、两胁胀痛、容易受惊吓

胃火上升，嘴巴苦、胃不舒服

很多人睡前玩手机，嘴巴闲不住，顺手就吃点零食。

胃消化不掉的东西就变成胃火，胃火往上走，就会出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛。

还有一些人，半夜胃里反酸、烧心，也是这个原因，胃不和则卧不安，胃不舒服，睡眠就更差了。

如果你已经出现了上面这些情况，芹姐教你2个简单管用的动作。

揉耳轮

耳朵上有全身的反射区，睡前用食指和拇指捏住耳轮，从上往下揉，揉到耳朵发热为止。

这能引火下行、安神定志，对失眠、耳鸣特别好。

闭目养神

做完上面的动作后，关掉灯，闭上眼睛，什么也不想，就静静躺5分钟。