你每天上厕所的时候，冲水之前会低头看一眼吗？

张焕跟你说，这一眼，有时候比体检单还管用,

尿液是肾脏造的，肾脏好不好、身体代谢顺不顺，全写在这泡尿里。那正常的小便长什么样呢

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活得长的人，小便一般有这5个特征

01颜色要像“淡柠檬水”

正常的尿色，是淡黄色、清亮亮的。这说明肾过滤功能在线，水也喝够了。早上起来第一泡颜色深一点，正常，攒了一夜浓缩了。白天喝两杯水再观察，颜色自然就淡下来，

张焕提醒你注意两种颜色。一种是白水一样，清清淡淡的没有颜色。有人觉得这是好事，说明干净。不对。尿色太淡甚至透明，可能是水喝太多把电解质冲走了，或者肾气固不住了，

另一种是浓茶色、酱油色，甚至发红。喝水少可以理解，但喝了两三杯水还是这个色，连续好几天，要去查肝功能。

02每天排尿5到7次，夜里0到1次

白天尿五六次，说明水液代谢正常，该进的进了，该出的出了。白天尿十几次，跑厕所比谁都勤，要么水喝过头了，要么肾气虚，

夜里起夜一次以内是正常的，超过两次叫夜尿频多。别看这个问题小，很多老人一晚上起来三四次，觉睡碎了，血压血糖都跟着乱。连续一周夜尿超过两次，说明肾的封藏功能在减退，

03排尿顺畅，不费劲也不憋不住

尿的时候，站那儿水龙头一拧就开，尿线粗，有劲儿，中间不中断。尿完了感觉膀胱空了，利利索索。这说明膀胱气化功能好，肾气足，

两种相反的情况都要注意。一种是“等半天出不来”，站那儿半天挤不出几滴，尿线细得像根线，滴滴答答断断续续。多半是前列腺问题和肾气亏虚，

另一种是“跑不及就出来”，一有尿意就得马上冲厕所，稍微慢点就憋不住。这叫尿急，往往是肾气虚固摄无力，严重了会尿失禁。

04泡沫十几秒就散，不残留

尿液冲下去有点泡沫是正常的。正常泡沫几秒钟到十几秒就没了，

如果泡沫特别细密、堆得厚，放上五分钟十分钟还在，像啤酒沫一样，要警惕蛋白尿。肾小球的过滤网破了洞，不该漏出去的蛋白质跑到尿里了，

反复出现一定要做尿常规。蛋白尿是慢性肾炎、肾衰竭的早期信号，

05气味淡，不刺鼻

新鲜尿液有淡淡的氨味或者没有明显气味。如果一上厕所熏得自己都受不了，味道特别冲，说明尿液太浓缩，或者身体里有湿热。跟糖尿病酮症酸中毒有关，

排除食物原因，气味持续特别冲，查尿常规查血糖。

张焕想让你记住：如果你发现自己的小便颜色、次数、气味发生了明显变化，而且持续一两周回不到原来的状态，别在网上查，去医院花二十块钱查个尿常规。值

你最近上厕所的时候，低头看过自己的尿吗，有没有异常？