来源：市场资讯

（来源：竞舟新闻）

朋友们

五一小长假结束了

今天重启打工模式

你还习惯吗

如果出现提不起精神

莫名焦虑、浑身困倦

甚至情绪低落等

可能是得了节后综合征

下面几招帮你快速调整状态

给自己一个缓冲期

上班后，不要立刻把日程安排得太满，避免立即投入过于繁重、充满挑战的工作。可以先从简单工作开始，慢慢过渡到正常工作节奏中。

适度进行体育活动

学会自我调节，适度进行体育活动，丰富业余生活，以尽快恢复到规律的生活状态。推荐节奏和缓的运动，如游泳、瑜伽、跳操等。

保证睡眠缓解疲劳

学会科学地调整睡眠，保证7~8小时的睡眠时间。入睡前尽可能做到身心放松，可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠节律，缓解疲劳。

清淡饮食多喝水

每日晨起空腹喝一杯温开水，促进新陈代谢。调整饮食结构，恢复正常的一日三餐，坚持“少盐、少油、少糖”原则，多吃新鲜的水果蔬菜，帮助胃肠道尽快恢复正常运转。

积极的心理暗示

每个人都会在内心和自己对话，消极或积极的心理暗示都会被内心接收、内化，进而影响情绪状态与处事态度。所以，为了快乐地工作、生活，请多给予自己积极的心理暗示。

温馨提醒

根据调休安排

本周六（5月9日）需上班

大家别忘记定起床闹钟

还有个好消息

下一个假期已经在路上了！

依据国务院办公厅

《关于2026年部分节假日安排的通知》

端午节

6月19日（周五）

至21日（周日）放假

共3天

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