家里有高三考生、正在陪考的家长们，赶紧停下来认真看这篇！

是不是所有家长都一样？眼看高考越来越近，恨不得把最好的都做给孩子吃。上午考完试，心疼孩子又累又饿，中午大鱼大肉、鸡汤红烧肉轮番安排，就想让孩子补一补体力。

可你知道吗？高考中午这顿饭，吃不对比没吃更坑人。

多少孩子上午考试状态好好的，中午一顿油腻大餐下肚，下午进考场直接犯困、脑袋昏沉沉、反应变慢。尤其是考数学的时候，明明平时会做的题，脑子就是转不动，思路卡顿、眼神发飘，简单题目都容易做错。

每年都有这种遗憾事：本来能稳稳拿分，就因为一顿午饭吃错了，昏昏沉沉丢十几二十分，最后好大学没考上，本科变专科，事后全家后悔都来不及。

其实高考三天，中午吃什么，直接决定孩子下午的考试状态。吃对了头脑清醒、思路顺畅；吃错了犯困走神、白白丢分。

今天就跟所有陪考家长说大实话，高考午餐照着这三点安排，孩子下午做题像开了光，脑子灵光不犯困。

第一，口味一定要清淡，拒绝油腻、辛辣

别做红烧肉、大补浓汤、麻辣饭菜，油太大容易让血糖飙升，人就容易发困。清淡养胃，肠胃没负担，大脑才清醒。

第二，食材搭配简单三样就够用

优质蛋白选清蒸鱼、白灼虾、鸡蛋羹、嫩豆腐，补大脑、扛疲劳；

新鲜蔬菜选西兰花、菠菜、胡萝卜，清炒或者凉拌都行，好消化、不上火；

主食一定要减量，米饭面条只吃平时一半，七分饱就是最佳状态。吃太撑血液都去消化食物，大脑供血变少，反应自然就慢了。

第三，切记不尝新东西

从来没吃过的稀奇菜品、陌生水果、补品，高考期间一律不要碰。万一拉肚子、肠胃不舒服、过敏，一场考试就全毁了，这个风险千万别冒。

陪考拼的不只是孩子，更是家长的细心和经验。一顿合适的午饭、就能帮孩子稳稳多拿几十分。