先得让时光回到2023年秋天。
那一届云丘山越野赛堪称经典，经典之一是100K女子冠军“大宝”徐美玲的优雅冲线。很长一段时间，有人将她的这次冲线之舞，视为刻意为之的谢幕。
云丘山夺冠后，大宝接受了女子跑步的第一次采访。对谈中，获得UTMB总决赛直通券的大宝，表达了对于去霞慕尼的期待。《她是国内顶尖的越野跑冠军，也是一名讲故事的高手》然而不久之后，她的身影有点奇怪地从越野世界消失了。
她在做什么？这两年来过得怎么样？很多人对“消失的她”充满关切。
直到不久前，大宝开始在社媒上发布训练内容，并在4月11日完成了正式比赛中的复出首秀。依然是by UTMB赛事，地点是莫干山，她获得了女子第3名。两周后，她又现身黄金联赛阳江站的比赛，获得女子第6名。
大宝徐美玲两场正式复出之战冲线时刻
2026 莫干山by UTMB获得MMG50K 女子第三名
黄金联赛阳江站完赛成绩排女子组第六名
阳江站比完的一个安静夜晚，大宝如约接受了女子跑步的第二次采访。
大宝首先解答了消失的原由：“说来也很有缘，我觉得遇到你还蛮幸运的。上一次跟你通完电话，没过多久，我发现自己怀孕了。”
原来如此。
两年来，成为妻子和母亲的大宝，正在接受、适应着人生中的新角色。和从前一样，她保持着对生活、对环境的善意和真诚。这让她能够在母亲和跑者两种身份之间，尽可能做到最好。
初为人母的困难不可避免。“孩子睡下之后，时间就是我自己的了”——在与记者约定采访时间时，大宝这样说。这场晚上9点半开始的聊天，变成了一次关于母亲身份的夜谈。
大宝现在的微信签名是：“嗨~好久不见”。又或者按她的说法：“我没觉得自己真的离开过。”她对越野跑的热爱，是一种长期主义的证明。以全新的身份回到赛道，她未来还有更多的想法和目标。比如做自己，比如去法国，比如积累更多的影像和故事，以后讲给孩子听。
“嗨~好久不见”，欢迎回来！
↓以下内容为“大宝”徐美玲自述
记者进行文字整理
“带孩子”这份工作
比我以前做过的任何事情都要难
说起来也很有缘。那次采访的时候，我刚刚跑完云丘山 by UTMB 100K，拿了冠军。那时候我还在想，之后是不是可以去更远的地方比赛，比如去海外，去 UTMB 总决赛。但很快，我的人生就转到了另一条赛道。这条赛道没有补给点和终点拱门。它叫作：成为妈妈。
知道自己怀孕之后，我并没有立刻停止运动。前几个月，我还是坚持跑步，只是强度慢慢减小。后来随着肚子越来越大，身体越来越沉重，跑步就没办法继续了。但即使不能跑，我也会去家周边的山里走一走、散散步，后来又改成去健身房，一直坚持到产前两周，才真正停下来。
那时候我以为，生完宝宝后也能很快恢复，因为经常在电视上或者视频里看到一些博主，她们生完孩子之后，好像马上就能回到很好的状态。我以为自己也会是那样。但结果并非如此：儿子出生之后，我是纯母乳喂养，一直喂到13个月。现在他断母乳才半年多，而我真正重新开始跑，是从去年十月下旬开始的。
差不多有将近两年的时间，我没有好好跑步。等到再想恢复的时候，才发现这件事真的很难：有氧能力下降得特别快。以前可能很轻松就能跑到4分多配速，但重新开始的时候，跑7分配速都会觉得喘。那感觉和以前完全不一样。更大的变化是心理上的：有了孩子之后，我才发现，时间不再是我说了算。比如我计划今天早上要做一件事，但到了那个时间，可能他会突然哭闹，需要你去抱、去哄，所有计划都会被打乱，你必须重新梳理生活。
我索性决定，把以前保持了很多年的习惯暂时放下。我用了一段时间去调整，去适应当下的身份。“坐月子”的一个月，对我来说不只是身体恢复，也是在心理上慢慢接受一个新的身份：我成为了妈妈。现在我基本上是全职在家带孩子，但我从不觉得这比其他工作轻松，因为它没有下班时间，几乎是24小时的。从孩子出生至今，我没有睡过一个整觉。
睡眠是个大问题。经常有人说，孩子睡觉的时候你也可以睡。但其实并不是这样：贴身的衣物要处理，吃过的餐具、喝过的奶瓶和水杯要清洗、消毒。从孩子出生到断奶，我几乎没有去运动。以前，我的生活都是工作和运动。可是当我换了一个“工种”，才发现这份工作比以前做过的任何事情都要难。我有时候会跟家人说，带孩子比跑一场百公里辛苦多了。
体重是另一个大问题。我的体重从产前大概50公斤，涨到后来70多公斤。生孩子之前还在想，或许生完之后就会马上回到60公斤以内，这样剩下的部分也比较好减。结果剖腹产住院一个星期，出院时一称，居然还有68公斤！回家之后坐月子，每天要喝好多汤，这非常容易胖。所以在整个哺乳期，我一直瘦不下来，只能尽量减到60多公斤，直到去年秋天之后，我慢慢恢复正常饮食，再加上一些有氧，总算减到了52公斤。这距离我正常参加比赛的标准体重还差2公斤，如果后面能去健身房做力量训练，应该会很快完成目标。
我现在站在赛场上的心态
和以前完全不一样了
到了去年十月下旬，我开始慢慢恢复跑步。那时候孩子已经断奶了，对妈妈的依赖没有母乳期那么强，我才开始有一点点属于自己的时间。我一开始的计划是：每天早上，在孩子还没有醒的时候，拿出40分钟慢跑一下。听起来很简单，但刚开始做这件事的时候，我觉得非常难。
孩子还小，不会讲话。妈妈在的时候，他才会更安心一点。爸爸也要工作，而且工作很忙。当然我也会想，一天有那么多时间，为什么连40分钟都拿不出来？这是不是有点夸张？但事实是，孩子每天的睡眠情况都不一样，你出去40分钟回来，他可能已经躺在床上，满脸都是眼泪，也有可能在哭的过程中折腾，吐奶吐了一床。那个时候你会非常自责。
大宝坚持全程陪伴和母乳喂养
成长中被爱包围着的小宝宝
后来我只能选择早上爸爸还没有出门上班、宝宝还在睡的时候出去。我会观察他的睡眠规律，如果觉得还能睡一个小时左右，就赶紧出去跑一会，在他可能要醒之前20分钟回来。这样正好孩子爸爸也可以起床洗漱、准备上班，不耽误他的工作。我的运动就是这样一点点来的。而且，因为他不是每天都会按照我想的时间睡，所以我的跑步也是断断续续，只能顺其自然。
随着孩子大一点，每周末大概能有一次，孩子爸爸在家帮我照看一下，我就有两个小时可以去山里跑跑走走。有时候我们也会一起背着他去山里徒步，这成了我生活的一部分。以前我站在起跑线上，心里最大的念头是：我想赢。如果没有跑赢，或者没有达到预期的成绩，我会对自己很生气：到底哪里出了问题？哪一段出了错？哪一块能力比较薄弱？目标感和竞争心都很强。现在，我的心态确实更放松了，不会因为今天孩子醒了不能出去跑觉得焦虑，也不会因为今天没有完成训练就不满意。
我在这样的节奏里，慢慢重新开始跑步。4月份，我连续参加了两场比赛，一场是4月11日的莫干山 by UTMB，另一场是4月26日的黄金联赛。这两场比赛之后，我发现现在站在赛场上的心态，和以前完全不一样了。我想的其实是：想把这条赛道完整地体验一遍。当家人让我没有后顾之忧的时候，我会突然觉得好自由。比如我这次去比赛的时候，妈妈、妹妹和孩子爸爸，都在后面帮我带娃。那一刻我会觉得：哇，我要去跑一趟50公里的比赛了，接下来5-6个小时、甚至更久的时间，完全属于我自己。
四月份莫干山by UTMB
大宝带着小宝宝正式回归越野赛道
我不用担心孩子要不要喝水，不用担心他热不热、冷不冷、饿不饿、有没有哭、有没有闹、想不想睡觉。因为家人在后面帮我做这些事情了，我可以好好享受这个时刻。在莫干山站在起跑线前，听着熟悉的赛前流程——主持人在讲话，音乐在响，周围有很多跑者——我既平静又激动，心里充满感激。真好啊，我还可以和这么多人一起跑起来。
孩子真正这么依赖父母的阶段，其实也就是幼年时期短短几年。比如3岁以前，他会特别需要父母；3岁以后就要上幼儿园了，他会慢慢有自己的生活，有自己的朋友、老师，有自己喜欢的玩具。那个时候，他对爸爸妈妈的依赖会越来越少。所以，我很珍惜他还这么需要我的阶段。
和00后姑娘们同场竞技
没有被拉得很大让我很开心
有人觉得我现在比赛时的状态太松弛了。在莫干山，朋友专门去看我比赛，在补给点看到其他运动员，基本上都是到站之后马上走，完全是争分夺秒，可我进站之后还停下来，和补给站的志愿者聊天。她看得特别着急，就在旁边催我：“你还在干什么？和你一起进站的女选手已经走了两分钟了，你还在这里吃西瓜、聊天。”我这才反应过来：哦，我现在是在比赛。然后就赶紧拿着西瓜走了。
以前我进补给站，也是分秒必争，好像真的有一个很大的转变。不过，这应该是一个过渡阶段，以后如果真的重新进入比赛节奏，我也会再严肃起来。目前来说这两场比赛的表现，我觉得是可以的。我已经是一个妈妈，是一个40岁的女人，能够出来跑完这场比赛、和一群00后的年轻姑娘们在一起竞技，而且差距并没有被拉得很大，就让我挺开心的。她们成绩比我好是应该的，因为她们付出的努力比我多得多。她们可能会为了准备一场比赛，提前到比赛地住下来，每天上山熟悉赛道。也有人会为了训练去云南，在方便训练的山脚下租房子，长期生活在那里。
很多女孩对这项运动的专注和付出让我惊讶。我会用“职业运动员”这个词来形容她们，却不会用这个词来形容我自己。我接触越野跑快10年了，却从未像她们这样认真而专注。我偶尔也会想：假如10年前也像她们这样认真对待训练，是不是可以更好一些？可是等到40岁再回头去想这些，好像已经有点太迟了。而且我现在的状态，也不允许我再像她们那样，心无旁骛地只做这一件事，把这件事做到最好。
不过，如果真的再给我一次机会，我想我还是会选择现在这样的生活。对我来说，越野跑是一项爱好。除去那些真正的职业运动员，对于大多数人来说，运动都只是生活中的一个爱好。问题是，你用什么去支撑你的爱好？你必须有一份好的工作。这会给你稳定的收入，会让你可以体面地去做想做的事情，拥有更多的选择权。看到这些女孩，我也会很开心：她们年轻、热情洋溢、努力地塑造更好的自己。我真的希望她们都能有一个圆满的人生。
国内越野跑这几年的环境变化很大，女跑者的比例越来越多，她们都非常优秀，且来自各行各业。以我的感受来说，尤其是那些工作中需要高度集中注意力的人，如果周末能放松下来去跑一场越野赛，对她们接下来一周的工作和生活，应该都会有很好的作用。我常常会想发起一个话题，问问大家会不会和我有一样的心态：我们会不会在跑完一场越野赛之后，反而更加珍惜日常的工作和生活？
跑一场长距离耐力赛的时候，你有时间和自己进行长时间对话。完成一场比赛之后，我常常会想要更好地拥抱生活，想想两个补给点之间的漫长距离、高温、干渴与晕眩，我会突然特别感激平时的工作。对家庭也是一样：出来跑一场比赛，需要很长时间，家人陪着我一起过来，还在旁边帮我带娃，所以我跑完之后，会想回去更好地回馈他们，比如给家人做一桌好吃的菜，或者做一些简单但能表达心意的事情。
我真想发起一个话题：
40岁的女人可以做什么？
2023年跑完云丘山之后，后面还有一场阳羡100，是11月的比赛。那之后我就停下来休息了，系统训练差不多停了两年半。真正有计划地训练，只是在近两个月才开始。作为一个女性，尤其是一个不那么年轻的女性，外界对你的要求其实很高。现在再出去比赛，有些人会打听你的年龄：大宝多大了？她年纪不小了吧？她还在跑啊？
听到这样的声音多了，有时候你真的会怀疑：是不是女人到了40岁，就不该再站到赛场上，和那些00后的女孩子们竞争了？可你又会反过来问自己：如果是这样，40岁的女人到底该干什么？这个年龄段的女人，似乎做什么都会被人说。我也会看到一些女运动员的采访和动态，她们长期高原训练，经常风吹日晒，皮肤可能没有那么精致，就会有人在下面评论：“她多大了？怎么一脸褶子？看起来像五十岁。”进而得出结论：“你看，跑步果然催人老！”下面还会跟着一长串附和的声音，我看了会觉得很心酸。
这个接受采访的人，其实也可能是我。我现在也不吝啬展示自己的状态：到了特定年龄，笑的时候眼角就是会有鱼尾纹，会有岁月的痕迹。那又能怎么办呢？大大方方地展露出来，你没有办法让外界的声音停止。很多人对女性真的非常挑剔：他们既要求你跑得好，又要求你不要老，好像你永远只能是二十出头。他们要求你优秀，可是如果你晒黑了，别人会说：这个女的好黑。如果你脸上有皱纹，又会有人说：她好多皱纹，好老啊，她多大了？为什么会这样？
大宝一直特别注重身材管理
但她并不惮于展示自己怀孕时的真实一面
这些痕迹，都是她们努力的证明。不幸的是，这个世界有时候对女性真的很不友好。我看到焦安静的事情：一个女性原本只是想表现积极乐观的一面，怀孕期间还在适度运动，可人们会用各种方式去攻击她。这让我很难过。幸运的是，越野跑这项运动是宽容的。你在一座大山里跑，那座山那么大，难道容不下一个不再年轻的女子，在山里奔跑吗？我真的想发起一个话题，问一问大家：40岁的女人可以做什么？
现在的我多了点使命感。也不是一定要去证明些什么，但我会想如果能一边照顾家庭，一边去做喜欢的事，比如越野跑，而且做得还不错，也许这能激励到一小部分人，或许是一些母亲跑者：“既然大宝跑得还不错，那我们以后也可以坚持运动。”时代变化，衡量年龄的尺度也在变化，不能用过去的思想，来定义今天的40岁。单就越野跑这项运动来说，我觉得按自己这个状态，还可以走很久。
我经常背着儿子到处徒步
明年全家人会一起去霞慕尼
产前的时候，我的肌肉线条很明显，腹肌说是六块，其实是有八块，只是下面两块没有那么明显，哈哈！经过孕期，再加上哺乳期这一年多，没有去健身房做力量训练，身体当然会有一些小变化，但最近八块腹肌又慢慢出来了。很多女人会害怕生产，担心生完之后身体会怎么样。但我的感受是：产后通过运动，体型是可以恢复的，除了肚子上那道剖腹产留下的疤。这种恢复会带来强烈的成就感：你知道自己经历了什么，也知道这件事有多不容易。
2025高黎贡，全家人完成了一场16公里的比赛
五六个月大孩子在妈妈怀里睡着了
产后哺乳期的那十三个月里，我也不是完全没有运动。我经常背着儿子到处徒步，孩子小的时候就用婴儿带背在胸前，一起去了不少地方。他四五个月大的时候，我还带着去了一趟高黎贡。孩子爷爷、孩子爸爸，还有我，一起完成了16公里的比赛。那当然不是跑，全程都是徒步走下来的，但爷爷说那是他这辈子第一次参加越野跑比赛，他觉得好玩极了。宝宝那时候才几个月大，也算是最年轻的完赛者了。
现在几乎每个星期，我们都会背着孩子去登山。对我来说，这其实是一种负重训练。走个五六公里，爬升有几百米，其实强度也可以。有时候我也会抱着他做很多动作，比如深蹲。我们家哄孩子睡觉的方式，就是“萝卜蹲”。他闹觉的时候，我就抱着他蹲，一边蹲一边数：一、二、三。有时候蹲一百多次，他睡着了，我就可以把他放下来。有时候要蹲四五百个，才能把他哄睡、安抚好。我也经常抱着他下楼溜达，或者一直把他背在身上。孩子从出生时将近8斤，一点点长到快30斤，我还是经常抱他、背他。
接下来，我觉得参赛会重新成为我生活的一部分，即便不会像以前那么频繁了。在莫干山，我还顺利拿到了OCC的直通名额，所以明年可以带着家人和孩子一起去霞慕尼了。我已经和家人想好了，明年我们早一点去，在那边租一个小院子，带着娃在附近玩。可以租一辆车，去看不一样的风景，体验很多好玩的东西。等我比赛的时候，孩子爸爸和家人就带着他，开车去赛道上的某个补给点等我。他们可以看我出发，也可以在中途看我。我觉得这是一件很好的事情。
“复出”这个词感觉有点陌生
我没觉得自己真正离开过
前几天，我在抖音和视频号都发了跑步训练的视频，收到了不少评论。很多人都在说：“等了好久，你终于回来了。”
有人说我“复出”了。可是我对这个词会觉得有点陌生，甚至没有觉得自己真的离开过。我只是停下来休息了一会儿。怀孕期间和生产之后，我确实没有发很多动态，一个原因是身体比较沉重，另一个原因是：我在安静地享受孕期。实际上，我一直都在。热爱是长久的，以后随着年龄增长，也许我不再是精英选手了，但还会参与一些赛事，即便是以一个普通参赛者的身份。
我喜欢这种跑着的感觉。下着雨的莫干山很美。雨里看到那些春笋，从泥土里刚刚钻出来，被雨水浇打着，你能看到一种顽强往上顶的生命力。鸡笼顶则是一路繁花，真的像赛事名称一样，是一片“杜鹃花海”。阳光打下来的那一刻，可以看到云海。云海下方，是满山遍野的杜鹃花。杜鹃花分好多颜色：黄色、紫色、红色。红色也不止一种，有粉红和玫红。像在仙境里一样。赛道上还有绿油油的草原，这个季节的草是嫩绿的，好像刚刚从土里钻出来没多久。那种草太鲜嫩了，看到牛和马在山坡上吃草，我甚至会有点嫉妒它们。能出去跑一场比赛，是一件多么美好的事情。为什么这项运动只能属于年轻人？
大宝获得2023云丘山女子百公里冠军
2022年的崇礼和2023年的云丘山，我在冲线的时候都有一个类似谢幕的动作。其实不是提前设计好的，就是即兴地发生了。比赛对我来说，有时候也像一场表演：大家都在看我们比赛，我们跑了多久，他们就在终点等了多久，我只是想由衷地给大家谢个幕、感谢一下大家。
现在不一样了，终点可能还有孩子在等我。下一次冲线，我可能会抱着他，返回到赛道上，在终点前再跑一小段，请摄影师给我们拍一张照片，或者拍一段视频，把那个画面留下来。等孩子大一点的时候，我可以给他看。我会骄傲地告诉他：你看，曾经妈妈也很年轻，甚至在你两岁多的时候，就带你去了世界最高规格的越野跑比赛，并且在那里努力奔跑。以后的每一天，我们都会比今天更老，我想尽可能多留下一些影像，收集很多故事，慢慢讲给孩子听。■
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