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今天给大家推荐一款不错的滋补肾食材，它是黑色黄金，也是平民好物，每天吃一点，滋养肝肾，气血足了，精神当然也就好起来了。
它就是芝麻。很多老百姓都知道，多吃芝麻可以乌发，对身体很好。
芝麻可以补养肝肾，肝肾都好了，头发为血之余，自然也会得油光发亮。
1、黑芝麻美容养发
黑芝麻味甘性平，有滋润的好处，能够补充肝肾的精气，润泽五脏、增强体力，有利于头发和皮肤的健康。
用黑芝麻15克、粳米100克、枸杞子10克，一起煮成粥，经常吃，可以起到乌发养颜的用处。
2、黑芝麻可止打嗝
打嗝是因为胃里的气体上升，让人感到不舒服，也很尴尬。
用黑芝麻100克，炒熟，捣碎，加入砂糖。打嗝的时候，吃2~4汤匙，一般吃一次就能停止打嗝。
3、黑芝麻缓解便秘
便秘是很多人的常见问题，如果是因为肠道干燥而导致的便秘，可以多吃黑芝麻，帮助润肠通便。
4、黑芝麻能缓解风寒感冒
感冒是因为风寒侵入体内，导致气血不畅，出现流鼻涕、全身不舒服等情况。
用黑芝麻50克，炒熟，捣碎。用黄酒冲开，喝下去，然后盖上被子，出一点汗，一般喝2~3次就能好转。这个方法较为适合风寒感冒的人。
5、黑芝麻盐补肾气
五种颜色对应五脏，红色对应心，青色对应肝，黄色对应脾，白色对应肺，黑色对应肾。
黑芝麻是平和的食物，所以黑芝麻盐可以作为补肾的食物，长期食用。
把黑芝麻炒干后碾成粉，加入少许食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候，撒一点在粥上，一起吃，既好吃又补肾。
6、黑芝麻预防脱发
我们老祖宗认为，头发和肾有密切的关系，肾是五脏六腑的精华所在，如果肾虚，就会导致精血不足，头发就会缺乏营养，从而脱落。黑芝麻能补肾，所以能预防脱发。
7、黑芝麻减轻黑眼圈
黑芝麻里面含有很多维生素E，维生素E能抗氧化，对眼睛和眼周的肌肉都有滋养的好处，也能消除黑眼圈。
如果您时间很多，还可以自己动手做九蒸九晒的黑芝麻。
虽然目前外面也有卖的号称九蒸九晒的黑芝麻丸，但实际上很多都是假冒的，根本不是真正的九蒸九晒。
方法也很简单，木质蒸笼里铺上一层纱布，把黑芝麻铺上面，上锅蒸三小时。
蒸熟放凉后，晒一天，然后再继续上锅蒸3小时。
如此反复多次，做到九蒸九晒即可。
最后的芝麻可以用小火慢慢炒制，然后放凉后粉碎磨粉，每天吃一勺即可。
因为是自己吃，所以我们也不用搓成芝麻丸，直接磨成粉后用热水送服即可。
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