现代快报讯（通讯员 苗卿 葛妍 记者 梅书华）很多人以为骨质疏松是老年人专属病，事实上，中青年人群也面临骨量流失隐患。不少人更存在认知误区，认为只要单纯补钙就能预防骨质疏松，殊不知仅靠补钙远远不够。同时，体重过轻或过重都与骨质疏松密切相关，会影响骨密度与骨骼健康。骨质疏松并非单纯骨骼老化问题，也不能靠盲目食补自愈，需要规范治疗。针对大家的种种疑问，现代快报记者专访江苏省第二中医院骨伤科副主任滕家松，给出一系列“强骨攻略”。

体重与骨质疏松的关系，你真的了解吗？你是不是以为“越瘦越健康”？事实可能恰恰相反。最新研究表明，体重对骨骼健康的影响，远比我们想象的复杂。

低体重是骨质疏松的“隐形推手”。BMI

但是肥胖更不等于骨骼健康。虽然一定的体重对骨骼有保护作用，但过度肥胖，尤其是腹型肥胖，反而会增加骨质疏松风险！内脏脂肪分泌的炎症因子会加速骨吸收、抑制骨形成。腹部脂肪与骨密度呈负相关，内脏脂肪越多，骨骼越脆弱。

有两个关键指标很重要。身体形态指数（ABSI） 和中国成人身体形态指数（CABSI） 能更精准地评估内脏脂肪。研究显示：ABSI和CABSI最高的女性，骨质疏松风险是最低组的3倍以上。

专家提醒，要保持健康体重：BMI 维持在18.5～24之间；保证营养均衡、注意钙和维生素D的摄入、避免不良饮食习惯；关注腰围和体脂分布：避免“隐性肥胖”，尤其是腹部脂肪堆积；加强肌肉锻炼，肌肉质量与骨密度正相关，力量训练是护骨良方。“别盲目减肥，也别放任肥胖。”保持适度体重、增强肌肉、控制腰围，才是守护骨骼的长久之计。