各色 DNA 的新老朋友们大家好啊！我是新晋各色研究员克洛伊。
你也许已经在，读到过我跟尿酸的「极限拉扯」了。今天，由我来给大家更新这条呼声超高、也是很多老朋友在后台催了很久的性状：身高。
在科学上，身高被定义为从头顶到足底的垂直距离，它是身体经过漫长生长期后，为我们标定的一个最直观、最稳定的体征。
那它和基因的关系是怎么样呢？
关系大了。
一个可能很多人听说过、但未必真正意识到其分量的事实是：一个人最终能长多高，大约 70%到 80% 是由基因决定的。
即，我们从成为受精卵的那一刻起，我们大致能长到多高这件事情，基本上已经决定一大半了（但不是 100%！）。那么，基因具体是怎么影响身高的？
现代遗传学给了我们一个更清晰的画面：对绝大多数人来说，身高差异并不是由一两个「身高基因」决定的，而是源于成千上万个效应微小的常见基因变异。
科学家目前已经识别出超过 12,000 个与身高相关的常见遗传位点，每个单独拿出来效果都很小，但加在一起，就像上千个「微调旋钮」，共同为你设定了一个初始的身高范围。
而我们通过分析各色 3 万多用户的基因数据，结合文献和其中东亚人的数据，找出了对身高影响最大的那些基因位点（8,107个），然后反复测试建立了一个预测模型。利用这个模型，给到你一个预测身高，即纯考虑基因的因素，你身体本身的「潜能」是长到多高。
有基因报告的小伙伴，读完文章，就可以在服务号底部菜单栏最左侧「我的报告」查看自己的结果啦。
还没有报告，但对身高这个话题感兴趣的朋友，欢迎继续往下读，文末可以找到基因检测「好奇心小蓝盒」的购买入口！
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「身高」这个性状初步上线后，我们办公室的很多同事也都看了自己的报告，也针对我们给出的预测身高和实际身高做了对比，并且发生了一些非常有意思的对话！
我在看到我的身高报告之后，第一反应是：好准！我的基因预测身高大概是 168.39 厘米，而我自成年之后历年来体检得到的身高都在 168-169 厘米之间。
但是，同样也有几个同事发现，自己的实际身高和基因预测有着不小的差距。
首当其冲的是我们的 CEO 郭婷婷老师，她发现自己的实际身高比基因预测身高要高了 8.5 厘米！
还例如，我们的一个小助手老师发现，自己的预测身高明明「鹤立鸡群」地达到了 183 厘米，但实际上自己只长到了 174 厘米。
然后大家叽叽喳喳地开始讨论起来：为什么会有这种差距呢？难道是因为我们的模型不够准确，所以才导致了这种差距吗？
并不是我们的模型不够准确。基因虽然给我们划定了一个大概能长到的身高范围，但最终能不能长到、甚至能不能超过这个数值，还取决于后天的环境影响。
关于后天的「生活经历」能如何影响一个人的身高，我们在报告中也详细列举出了 7 条目前证据等级最高、最有可能的原因。
其中，最常见的、也是影响最大的三个因素是：睡眠、饮食、运动。
具体来讲，在我们身高生长的期间（一般来说是从胎儿期开始，到成年前后结束），饮食需要保证足够量和足够丰富的营养物质，因为这是在为身体生长所积累最基本的生长「原料」。
同样的，这个时期的睡眠也需要保持充足，作息也要尽可能规律，因为生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，如果作息太过紊乱，也会影响生长激素的分泌。
运动，尤其是跑跳类的纵向运动，也能帮助刺激我们骨头的生长板，帮助我们更好地长高。
这三个因素中，如果有任何一个缺乏，都有可能让我们不到基因预测的身高上限。同时，如果这三个方面都做得都非常好，那也有可能会让我们意外地超过基因所预测的身高。
在了解到这些后，那位比自己预测身高矮了将近 10 厘米的小助手同事直接摊手表示，自己在「睡眠、饮食、运动」上的坑全踩了个遍：睡眠不足，青春期肥胖，还不喜欢运动。这大概就是为什么自己痛失蹿到 180+ 厘米的机会吧。
而对于郭婷婷老师来说，影响她身高生长的则是另外一个因素：性晚熟。
当她看到自己的预测身高与实际身高差别如此之大时，她立刻兴致勃勃地结合报告中「生活经历」所提到的可能性，用 AI 辅助自己深入探索为什么会发生这种情况，然后和我们「激情」分享了一下。
她得出的结论是：她因为青春期开启得比较靠后，骨骺线闭合可能因此比同龄人平均晚了大约 2 年，所以比别人多 2 年长身高，后起蹿了个子。
她也因此回想到了一件有趣的事：初中那会儿拍合影，别的女同学看起来已经慢慢朝着成年人的长相和身材靠近了，而她长得还像个小孩一样，明明大家都是一个年龄段的，但是感觉像是两代人站在一起。
看到这里，你也可以尝试着对照我们的报告，看看是不是也能像我的同事们一样，找到你曾经的生活影子？
看到这里，你可能会有些疑惑：身高看起来也不像我们之前解读的很多其它性状，例如血压、血钙、骨密度这种与健康状态直接相关的指标，而仅仅是一个体貌特征，看似没那么「重要」。所以，我知道它的意义是什么？
我们的身高，在我们还是胎儿的时候就在生长。不过，在出生后，我们的身高增长在不同的阶段，也有着很明显的时间窗口。
具体来说，主要集中在儿童期和青春期，尤其是青春期那几年，骨骼两端的生长板（也就是我们上文提到的骨骺线）最为活跃。之后骨骺线会逐渐闭合，身高就不再增长了，而这个闭合对于大部分人来说，发生在成年前后。
至于判断骨骺线是否已经完全闭合，这个是无法通过一些日常就能做到的方式来自行非常精准做出判断的，最准确的方法是去医院拍一张 X 光片（骨龄片）。
不过对于大多数人来说，如果不是出于特殊的医疗需要（比如医生建议评估生长潜力），其实并不需要专门去做这项检查。
虽然我们自己很难对骨骺线是否闭合做出非常精确的判断，但有些小伙伴其实能明显感觉到自己的身高还在长。
例如，如果你还像郭婷婷老师大学时候那样，发现自己还在明显地持续长个子，并且对自己的身高还没有那么满意，那么你完全可以在了解了自己的预测身高后，结合我们所给出的 12 条「行动建议」，大概了解一下自己是否还有潜力，以及该做什么才能帮助到自己再「蹿一蹿」～
有些小伙伴可能一直对自己的身高不太满意，甚至因此感到沮丧。
因此了解自己的基因潜力身高，再回头看后天的生活环境，有时候能帮我们更好地与自己和解：也许有些事情不是我不够努力，也不是我做错了什么，而是当时的环境、营养、作息这些因素共同作用的结果。
这不是推卸责任，而是更真实地理解「我为什么会成为现在的我」，以及「我能接纳那些自己无法控制的部分，同时也能欣赏自己已经做到的」。
部分家长会因为自己小时候在身高上有过遗憾或焦虑，所以在养育自己的小孩时，就特别不希望自己的孩子重蹈覆辙。
于是，他们可能从孩子很小的时候就开始想各种办法：补钙、吃增高药、打生长激素、甚至相信一些偏方。这些心情完全可以理解，但是其中有些方式不仅没什么用，严重的甚至可能给孩子带来身体损伤和心理压力。
因此，如果你也期待自己的孩子长高些，这份报告首先可以更好地帮助你了解你自己的预测身高，先帮助你对孩子身高的大致潜力范围有一个更理性的预期，而不是被焦虑推动，去盲目尝试。
以及，我们的 7 条「生活经历」，也可以帮助你理解从胎儿时期到成年前后的生长规律，以及了解到作为家长，能做的不是「强行拔高」，而是在尊重基因潜力的前提下，帮孩子创造一个能充分发挥的生长环境。
不过，看到这里，我猜一定会有家长朋友心里一动：能不能给孩子测一下，看看 TA 以后到底能长多高？
我们想非常坦诚、认真地把这件事说清楚：
各色原则上不接受 14 周岁以下儿童的检测。
原因有二：
第一，报告中除了诸如身高这类的身体特征，还有不少心理健康、个性特点、多元智能的性状解析。人类复杂性状在儿童阶段，遗传效应的表现形式与成年人并不完全相同，且更容易受到当前环境影响。报告中的绝大部分参考研究基于成年人群，这些结论可能并不适用于儿童。
解锁一份报告，意味着 85 个性状解读同时打开（日后也会持续更新）。不可避免地会看到孩子在其它性状上的结果，这份「提前剧透」，也许反而会让养育动作变形。
第二，报告里包含大量基于自主认知与主观判断的现状测试，它们是为具有独立选择能力的成年人设计的，儿童强行完成的结果可能存在偏差，更不适合由家长引导或代劳。
我们欢迎你把这份好奇心先留给自己——解锁你的报告，再参考里面的行动建议进行科学养育，同时也能帮你避开那些不靠谱、甚至有风险的方式（你的身高性状解读里，就包含了可供家长参考的、在孩子不同年龄段注意什么可以辅助身高发育的信息）。这对营造高质量的亲密关系和亲子关系，可能比预测数字更有价值。
可能也有小伙伴说，我对自己的身高没什么感觉，也不会因此给孩子特别大的压力，那知道这些有什么用？
其实，单纯地更多了解到，自己身上的一个外貌特征原来和过去的经历如此相关，本身就是一件很奇妙的事。
我记得我小时候，就属于个子蹿得特别早的。小学时排队永远站在倒数几个，班级里排文艺节目，我也被安排在最后排，但看起来依旧很突兀。
那个时候虽然我并不觉得个子高有什么不好，但总觉得自己过于「鹤立鸡群」，不由自主地不太自在，偶尔还会试图含胸躲在人群后，没少被我妈念叨要「挺直后背」。
直到上了初中，我发现自己的生长速度渐渐慢了下来，而周围之前比我矮一头的朋友，突然开始像抽条一样噌噌往上长，逐渐地我就没有那么突出了。
但那个时候正值青春期，是我最追求「个性」的阶段。虽然不「鹤立鸡群」了，能和朋友们更好地打成一片，但隐隐也会因为好像突然失去了一个突出的特点而感到小小的失落（是的，我一直就是这么个很纠结的人）。
虽然我从小到大都不是很关注自己的身高，但是从那时候起，我心里还是多少会有一些好奇和疑问的：为什么我比周围的小伙伴蹿个儿蹿得格外早？为什么别人开始长的时候，我突然就不长了？
所以在了解了我的预测身高，再结合自己的生长经历之后，我终于理解了：我小时候长得快、后来长得慢，和郭婷婷老师正好相反，属于「早发育」的那一类人。
但我最终基本达到了预测身高，没有像有些性早熟的朋友一样，因为青春期提前而最终偏矮。很大可能是因为虽然我是先跑的那一批，但我的早发育并不算严格意义上的「性早熟」，只是在一个大众的波动范围内偏早的时间段。
同时，我在身高生长的关键期，饮食、睡眠、运动这些生活习惯都还不错，所以该长的基本都长到了。
可能有人会觉得，知道这些也不会让我长高几厘米，那到底有什么用？
确实，它没办法改变我现在的身高，但它丰富了我对自己身高的理解。
当我发现自己的生长节奏、生活习惯和最终的预测身高是联系在一起的，身高就不再是一个孤立的数字，而变成了一个可以回看的故事——从「我为什么长成这样」的困惑，变成了「原来我是这样长成的」这种了然的体验。
读到这里，你可能已经开始好奇，你自己的基因里，到底藏着怎样的身高初始设定范围？想知道那 12,000 多个相关位点，在你身上写下了怎样的趋势吗？欢迎来解锁你的基因报告！
友情提示：光是「身高」这个性状解读全文就超过 20,000 字，包括 7 条可能影响身高的生活经历，以及 12 条行动建议。
完整报告超过 20 万字，涵盖 85 项性状，系统分布在祖源探索、疾病风险、心理健康、睡眠健康、个性特点、恋爱社交、多元智能、饮食健康和身体特征 9 大板块，是一份不折不扣的「个人百科全书」！（但也千万不用被吓到，报告不过期，可以慢慢读～）
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我们收到你的样本后，大约 20 个工作日会为你生成完整报告。越早行动，越早了解自己。
期待给大家更新更多性状解读，我们下次见！
参考研究
身高与基因有关
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