你有没有发现，有些人好像永远不被坏情绪拖垮。

不是他们没烦恼，是学会了和念头保持距离。焦虑来了，不追着跑；自我批评响起，不当真。

打开网易新闻 查看精彩图片

这不是天生乐观，是一种可以练出来的心理肌肉。

打开网易新闻 查看精彩图片

第一步是觉察——意识到自己正在低落，而不是被低落吞掉。第二步是选择，把精力放在能改变的小事上，而不是反复咀嚼无解的困局。

打开网易新闻 查看精彩图片

情绪像天气，会来也会走。你不需要喜欢每一场雨，但可以在屋里点一盏灯。