到了这个岁数，很多老兄弟的心态一下子就变了，以前总觉得身体是铁打的，现在稍微出点状况就开始心里打鼓，其实完全没必要自己吓自己，人就像一台运转了六十多年的机器，有些零件转得慢了，发出点异响，这都是自然规律，今天就跟各位老哥们掏心窝子聊聊，过了63岁，咱们大都会遇到的4个现状。

第一个现状，就是觉越来越少，睡眠碎得像玻璃，年轻时能一觉睡到大天亮，现在半夜总要醒个两三次，有时候凌晨四点就睁着眼等天亮，白天坐着又容易打盹，很多老哥觉得这是身体出了大毛病，或者人老了不中用，其实真不是这样，随着年龄的增长，咱们大脑里分泌的一种叫褪黑素的东西变少了，它就像身体的睡眠开关，开关老化了，睡眠节奏自然就乱了，再加上前列腺稍微有点发福，夜里总得起夜，遇到这种情况，咱们就顺其自然，白天别补大觉，中午眯个二十分钟最多了，晚上睡前泡个脚，喝杯温热的白开水，别去死磕一定要睡够八小时，只要白天精神头还行，不影响正常生活，这就够了。

第二个现状，饭量肉眼可见地变小，消化也大不如前，以前一顿能干两碗大米饭，现在半碗下肚就觉得肚子胀，稍微吃点油腻的或者硬邦邦的粗粮，胃里就反酸胀气，半天缓不过劲儿，这时候千万别觉得是自己没了口福，或者胃口坏了，这就好比家里用了几十年的旧车，发动机的转速自然就慢下来了，咱们的胃动力减弱，胃酸也没有年轻时分泌得那么多，研磨食物的能力自然就差了，所以过了63岁，吃饭千万别学年轻人狼吞虎咽，把一日三餐改成一日四餐或者五餐，每次吃个七八分饱，饭菜做得软烂一点，多喝点热汤热粥，饭后别急着躺下，在小区里慢慢溜达几圈，肠胃舒服了，整个人才能舒坦。

第三个现状，精力严重跟不上，一动就喘，以前扛袋米上五楼都不带大喘气的，现在买个菜拎上二楼就得停下来歇会儿，不少老哥退休后想帮子女做点家务，没干多会儿就觉得浑身乏力，心里难免泛起一阵失落感，其实这不是咱们没用了，而是身体进入了节能模式，六十岁以后的肌肉流失速度加快，心肺功能也不像年轻时那么强劲，这时候千万别跟自己的身体较劲，以前能跑能跳，现在咱们就走走平路，每天早上或者傍晚，去公园慢走个二三十分钟，或者打打太极，感到累了就立刻停下来休息，千万别硬撑，接受这种慢下来的节奏，反而是为了走更长远的路。

第四个现状，心思变得格外敏感，容易多愁善感，一说起这个，很多老哥可能会反驳，觉得男儿有泪不轻弹，老了怎么可能矫情，但事实就是，过了63岁，男性的雄性激素水平也在悄悄发生变化，这就会导致情绪不受控制，变得有些脆弱，子女的一句无心之言，咱们可能要在心里琢磨好几天，有时候明明想找人说说笑笑，真到了人群里又觉得提不起精神，这种时候，千万别把自己关起来，心里有什么不痛快，就跟老伴念叨念叨，或者找老哥们出去下盘棋，给自己找个小爱好，养养花，钓钓鱼，允许自己有脆弱的时候，承认自己老了，并不是什么丢人的事情。

人这一辈子，就是从黑发走到白发的过程，过了63岁，咱们就该把心放宽，把姿态放平，接受身体的每一次变化，不焦虑，不硬扛，不瞎折腾，用最舒服的方式去度过每一天，这才是我们这个年纪最通透的活法。