你刷到过那些冥想视频吗？盘腿坐着，背景音乐像森林里的风，博主说"专注呼吸"——你试了五分钟，脑子里全是待办清单。

然后你觉得自己不适合冥想。

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但可能不是你不适合，是你把门槛想得太高了。不需要特定的坐垫、App会员、或者清晨五点的仪式感。很多人开始冥想，只是因为某天堵车时，突然意识到自己一直在憋气。

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那个觉察的瞬间，就是起点。

你不需要清空大脑，那是神话。你只需要在念头跑走的时候，发现它跑走了——这个过程本身，就是练习。

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所以真正需要的，或许不是"准备"，是允许自己做得糟糕。第一次、第十次、第一百次，都一样。