立夏后使劲吃，隔天吃一次，去湿健脾，上了年纪腰腿脚利索精神好

夏天养生不用大补，清淡调养就刚好。隔天吃点健脾祛湿的家常饭菜，湿气排出去，脾胃舒服了，浑身轻松有劲，腰腿脚灵活不沉重，白天精神足，睡觉也安稳，安稳舒服度一整个夏天。

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下面分享几道食谱，做法家常感兴趣的朋友可以参考！

冬瓜薏米排骨汤

夏天喝它最合适，清淡不油腻，祛湿又温和。

排骨焯水去血沫，放进锅里加水炖煮半小时，再加入冬瓜块、一小把薏米，小火慢炖20分钟，少许盐调味就行。

薏米利水祛湿，冬瓜清热消肿，排骨补气血不燥热，经常喝，身体不黏腻，腿脚轻快不发胀，老少都能喝。

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山药小米粥

健脾养胃第一名，软糯好消化，老人小孩都爱吃。

小米淘洗干净下锅熬煮，山药去皮切块，粥快黏稠的时候放进去，继续煮十分钟就好。

山药温补脾胃，小米养元气，湿气重、胃口差、浑身发软，早晚喝一碗，脾胃慢慢养好，湿气不堆积，走路腿脚有力气。

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清炒赤小豆丝瓜

家常小炒，做法简单，清爽解腻祛湿。

丝瓜切块，赤小豆提前泡软煮熟。锅里少油，先炒丝瓜，再放入赤小豆简单翻炒，加盐调味快速出锅。

丝瓜清热解暑，赤小豆祛湿消肿，夏天湿气重、身体困重，常吃这道菜，祛湿不寒凉，脾胃不伤，浑身清爽。

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家常食材隔天换着吃。脾胃健、湿气消，年纪大也少腰酸腿沉，精神饱满，手脚轻快，安稳健康过盛夏。