小北的朋友们，请☆星标公众号
每天才能准时收到、收看！
大家有没有仔细观察过
自己拿手机的姿势？是用整个手掌握持手机还是用小拇指托住手机呢？
小拇指托手机
手部暗藏健康隐患
长期用小拇指托举手机，很容易引发手部、手腕酸胀疼痛感。这种握机姿势下，手机重量集中压迫在小拇指指尖骨骼处，持续反复挤压、牵拉手指、手腕的关节、肌腱与韧带。
久而久之容易诱发腱鞘炎、韧带炎、腕管综合征等手部问题，出现指尖疼痛、关节发僵、手部活动变差、手指形态改变等情况。若是一直不纠正坏习惯，手部损伤会慢慢变成不可逆状态。
简单好习惯
远离手机手困扰
日常使用手机，切记不要长期保持同一个握姿，杜绝单根手指长期承受手机重量。握持手机时保持手腕自然放平，不要弯折、歪斜，优先选择双手拿手机，也可直接放置桌面操作。
借助手机支架、指环扣，能分散手部受力，大幅减轻手腕手指负担。连续玩手机20至30分钟，若手指出现酸胀、发麻，且手指压痕久久不散，一定要及时调整用机习惯。
居家缓解小技巧
分清情况及时就医
暂时没有明确标准，界定手机手多久会造成手部永久损伤，但越早调理干预，越容易恢复，也能避免症状反复。
轻微手指酸痛、关节僵硬，可用40至45℃热毛巾热敷十五到二十分钟，促进血液循环，放松紧绷肌肉。
长时间用小指支撑手机后出现压痕需引起重视
每玩手机半小时就停下休息，揉搓按摩手部、活动手指关节，趣味手部小动作，既能放松肌体，还能提升手指灵活度，改善手机手不适症状。
中山医院医生推荐手指操
图中所示的手指活动，可在充满趣味的同时，缓解手部肌肉紧张、缓解疼痛僵硬、改善手指灵活性，有效改善“手机手”。
提醒身边人重视起来
别让小问题拖成大麻烦
来源：申工社、复旦大学附属中山医院、橙柿互动、医学视点、好机友
热门跟贴