大家有没有仔细观察过，自己拿手机的姿势？是用整个手掌握持手机，还是用小拇指托住手机呢？
如果你现在是用小拇指托住手机的姿势，那就千万要注意了。
图片由AI生成
近日，山东滨州邹平一位00后女子因小拇指关节严重变形发炎引起关注。这位孙女士有持续十余年的习惯，用小拇指根部托住手机底部作为“支架”，每天使用手机时间长达6至8小时。近一个月来，她的手指疼痛急剧加重，已经到了无法握拳、写字，甚至连使用筷子都变得困难的地步。
经医院诊断，孙女士被确诊为小拇指腱鞘炎，目前正在接受冲击波等治疗。她坦言治疗过程非常痛苦，并用自己的亲身经历提醒大家：玩手机姿势不当真的会导致健康问题，一定要保护好手指关节。
小拇指托手机
会产生哪些不良影响？
据“复旦大学附属中山医院”科普，长时间“小拇指托手机”可能会导致手部及腕部的疼痛不适。
图源：江苏新闻频道
主要原因是，当采用这种姿势时，手机的大部分重量作用于小拇指远节指骨，从而对小指、手、腕等各个关节、肌腱、韧带等结构产生长时间、反复的牵拉或挤压。
这可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等，从而导致手指疼痛、关节僵硬、手灵活性下降、手指变形等。如不及时调整该不良姿势，可能会导致不可逆的损伤。
图源：江苏新闻频道
东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师马明也表示，骨骼在长时间的受压之后可能会产生一定的形变。
如果长时间握持手机引发了腱鞘炎，就需要及时治疗。腱鞘炎第一反应就是疼痛，第二是活动受限、有功能障碍，比如抓握或者轻微捏一个东西，有受限表现。
如何预防“手机手”？
医生提醒
握持手机时，应勤换姿势
避免单一手指长时间受压
以减少手指凹陷
变形或者腱鞘炎的发生
平时要适当活动手部
拿手机时尽量保持手腕中立位，避免过度屈曲或尺偏。可以采用双手持机的方式，或将手机放于桌上使用。
图源：江苏新闻频道
对于轻度的手部疼痛、僵硬，热敷是简单有效的方法。40-45℃的温毛巾热敷15-20分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛。
手指局部有不适的地方可以做一些简单的按摩，让软组织和肌腱产生一定的张力以后，它会产生正常的肌腱的滑动，就会减少组织累积性的损伤。
每使用手机半小时左右
及时进行适当休息
可自行进行手部的揉搓按摩
或进行手部运动
(图中所示的手指活动)
对于症状持续超过2周且影响日常生活，或出现进行性加重的手部疼痛、麻木、肿胀、弹响或畸形的患者，建议及时至康复医学科、手外科或骨科就诊。
看似不起眼的刷手机姿势
日积月累却会透支
手指和手腕健康
快转发提醒更多人吧！
来源：新闻坊、江苏新闻频道、复旦大学附属中山医院
热门跟贴