有个骑友跟我说。我坚持骑车一年了，怎么一斤没瘦。

我说你一周骑几次？

他说一到两次吧。有时候忙，两周骑一次。

这叫坚持吗？

这叫偶尔动一动。

真正的坚持，是固定的频率。一周三次，雷打不动。

不是看心情，不是看天气。

你一周骑一次，身体刚有点反应。第二天就歇了。

等下一周再骑，身体早就忘了上次的感觉。

你每次都在从头开始。

就像烧水。你每次烧到六十度就关火。

等水凉透了再烧。烧一辈子也烧不开。

你得一直烧，烧到一百度。水才开。

减肥也一样。你得把身体的代谢烧起来，保持住。

连续骑两周，你的代谢会慢慢提高。

连续骑一个月，身体就开始主动烧脂肪了。

你断断续续骑一年，代谢还是原来的水平。

怎么会瘦？

还有一种假坚持。每次都骑得很慢很慢。

跟散步一样。心率都不带喘的。

骑两个小时，出了点汗。回家一称，没瘦。

你骑得太轻松了。身体觉得不需要动那些存粮。

光喝点糖水就够了。脂肪根本不动。

真正有效的骑行，是让你有点喘，但又不太喘的程度。

你能说话，但唱歌费劲。

那个心率区间，烧脂肪最快。

你每次都骑得太舒服。那是遛弯，不是减肥。

坚持遛弯一年，也不会瘦。

所以你要检查一下。

你是在坚持骑，还是在坚持装样子？

频率够不够？强度够不够？

不够的话，别怪脂肪不走。

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