白酒的好，被很多人想歪了。

有人说白酒能活血化瘀、驱寒暖身，这话有道理。酒性辛热，能通血脉、行药势。

手脚冰凉的人，小口抿一点温过的白酒，确实能让气血动起来。

但问题在于，这个好是有前提的，量要极少，体质要对，还得看时辰。

现代研究也证实，少量饮酒能让血管轻度扩张，缓解紧张情绪。可一旦少量变成每天二三两，好事就开始往反方向跑了。

研究说的“越喝越短”，是怎么回事

国外那项研究跟踪了近十万人，发现每天喝酒超过两标准杯的人，寿命明显缩短。

主要死因不是肝病，而是心脑血管意外和癌症

长期饮酒会让血压忽高忽低，血管壁变脆，你以为在活血，其实是在让血管加班。

加上酒精代谢产生的乙醛，本身就是致癌物，嘴里喝得痛快，身体却在慢慢透支。

很多中老年人晚上喝酒助眠，觉得睡得沉了。可实际上，酒精会破坏深度睡眠和快速眼动期的节律。

这3类喝法最伤身

空腹喝白酒

很多人饭前先喝两口，觉得开胃，可空腹时胃里没有东西垫着，酒精直接刺激胃黏膜，吸收还特别快。

胃不好的人空腹喝，胃疼、反酸来得更快。

胃气一伤，吃进去的东西也消化不好，如果有慢性胃炎、胃溃疡，空腹喝白酒就是给自己找罪受。

喝劣质散装白酒

有些老年人图便宜，买那种几块钱一斤的散装白酒，可这种酒的原料和工艺没保障，里面可能含有杂醇油、醛类等有害物质，对肝脏的伤害比正规酒大得多。

一定要喝正规厂家的粮食酒。

天天喝、顿顿喝

长期饮酒，肝脏代谢负担一直在，时间长了脂肪肝、酒精肝就找上门。

研究发现，每天喝白酒超过一两的人，血压、血脂出问题的概率明显升高。

不是不能喝，是要控制频率和量。

3种人，白酒最好别碰

高血压控制不稳的人

白酒一入口，血管先扩张、后收缩，血压忽高忽低，比持续高血压更危险。

肝不好、脂肪肝的人

肝是解酒的主力，脂肪肝患者的肝细胞已经塞满了油，这时候再喝，酒精代谢不掉，乙醛在体内堆积，伤肝不说，还伤全身。

胃不好、常有反酸烧心的人

白酒直接刺激胃黏膜，有胃炎、胃溃疡的人喝了，胃疼、反酸、出血风险都往上升。

如果实在戒不了这个习惯，芹姐不劝你一刀切。但下面3个方法，比光说少喝点管用得多。

喝酒前，做搓肋下

喝酒前5分钟，用双手掌心从肋骨下缘向肚脐方向来回搓，搓到皮肤发热为止，这个位置是肝经和胃经经过的地方。

搓热了，肝区和胃区的气血先动起来，酒精来了之后，代谢和缓冲的能力都比冷着的时候强。

喝完别躺，做脚踝泵

喝完酒最怕倒头就睡，酒精还在吸收，人却不动了，血液流速变慢，心脏和脑反而容易出问题。

坐着休息时，反复做勾脚尖、绷脚尖的动作，每只脚做30下，换着来。

这个动作能靠小腿肌肉挤压血管，帮助血液回流，减轻酒精对心脏的负担，也减少第二天早上的头晕腿沉。