你有没有发现，最难的不是专注，而是"在场"。

明明人在会议室，脑子却飘回三年前那场争吵。朋友坐在对面，你笑着点头，心里却在复盘昨晚的对话。这种分裂感，很多人以为是意志力不够。

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但真相可能是：你的神经系统还在处理旧伤。

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我们的大脑不会区分"过去"和"现在"。当某个场景触发了熟悉的威胁感——哪怕只是一句语气、一个眼神——身体就会自动进入防御模式。你以为自己在走神，其实是保护机制在运转。

这不是你的错，也不是性格缺陷。它是一种信号，说明有些情绪从未被真正消化。

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重新"在场"的第一步，不是强迫自己专注，而是承认：此刻的游离，曾经帮过你。