1. 晚上十一点前必须躺下，哪怕睡不着。 胆经当令时不睡，一身阳气都亏。你躺下装睡，身体就信了，慢慢真睡。

2. 早上醒来别立刻起身，在被窝里搓热双手捂眼睛。 眼通肝，手热养肝血。你捂十秒，一整天眼睛不干。

3. 感觉要打喷嚏时别憋着，打出来。 喷嚏是身体在排寒，你憋回去等于把邪气关在屋里。打出来，病就走了。

4. 上厕所用力时咬紧后槽牙。 牙为肾之余，咬住则肾气不泄。你咬一下，防的是中老年人最怕的那件事。

5. 洗澡水别太烫，以手背试水温刚好不烫手为准。 水温过高，毛孔大开，湿气长驱直入。你调低两度，少跑十次医院。

6. 饭后百步走，别马上走。等十分钟再动。 刚吃饱血在胃，一走血就散。你等十分钟，胃慢慢磨，不胀不堵。

7. 久坐后站起来，先伸懒腰再迈步。 伸懒腰是给脊柱加油，不伸直接走，腰肌易拉伤。你伸一下，老腰多撑十年。

8. 夏天出汗后别立刻进空调房，在门口站一会儿。 毛孔开时遇冷，寒气直入筋骨。你站两分钟，少得一场肩周炎。

9. 每天中午十一点到一点之间，闭目养神五分钟。 心经当令，闭目是养心血。你养五分钟，下午心不慌。

10. 感冒初起喉咙痒，立刻用淡盐水漱喉咙。 盐杀邪气，漱完吐掉。你早一秒，少咳三天。

11. 生气时把双手放在两肋下，深呼吸三次再说话。 怒气伤肝，手捂肋骨是给肝顺气。你按下暂停键，血压不飙。

12. 睡前用热水泡脚，水要没过脚踝。 脚是第二心脏，水没过三阴交。你泡一刻钟，一夜不起夜。

13. 看手机每隔二十分钟，抬头看远处二十秒。 睫状肌总绷着，迟早报废。你望一望远方，眼睛多用五年。

14. 大便不通时，顺时针揉肚子三十六圈。 大肠经顺时钟走。你揉了，浊气就往下走，不堵不胀。

15. 最后一条：每天对自己说三遍“我的身体很好”。 语言是药，你信自己健康，免疫力就悄悄升级。你夸身体一句，它为你拼命一生。

这15条，不用全做。挑三条你最容易坚持的，先做一个月。你会发现：不是玄学灵，是你开始善待自己了。