很多家长都愁孩子不爱吃饭、挑食、消化不好。其实很多时候，是孩子的脾胃需要调理了。

脾胃是“后天之本”，孩子脾胃好了，胃口自然开，营养也跟得上。下面这份一周养脾胃食谱，简单好做，食材家常，每天不重样，家长们可以参考着来——

周一

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早餐：山药苹果小米粥 + 香菇炒青菜 + 鸡蛋羹

午餐：红薯饭 + 清炒西兰花 + 红烧排骨

晚餐：南瓜粥 + 清炒藕片 + 馒头

周二

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早餐：八宝粥 + 土豆饼 + 清炒西葫芦

午餐：胡萝卜米饭 + 手撕包菜 + 清蒸鲈鱼

晚餐：蔬菜面 + 木耳炒肉 + 凉拌黄瓜

周三

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早餐：紫薯粥 + 鸡蛋饼 + 蒜泥油麦菜

午餐：二米饭 + 花菜炒肉 + 香菇娃娃菜

晚餐：肉包 + 丝瓜鸡蛋汤 + 芹菜炒香干

周四

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早餐：南瓜馒头 + 南瓜蒸蛋 + 丝瓜炒蛋

午餐：白米饭 + 清炒菠菜 + 虾仁豆腐

晚餐：蛋炒饭 + 什锦炒肉 + 西红柿鸡蛋汤

周五

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早餐：三鲜蒸包 + 山药粉 + 荷包蛋

午餐：杂粮饭 + 山药板栗鸡 + 冬瓜汤

晚餐：萝卜丝饼 + 胡萝卜炒肉 + 青菜豆腐汤

周六

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早餐：紫薯山药粥 + 土豆鸡蛋饼 + 炒时蔬

午餐：米饭 + 山药玉米排骨汤 + 土豆丝炒肉

晚餐：南瓜饼 + 香菇鸡肉粥 + 紫菜汤

周日

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早餐：皮蛋瘦肉粥 + 胡萝卜土豆鸡蛋饼 + 丝瓜炒蛋

午餐：三色糙米饭 + 菜花炒肉 + 红烧狮子头

晚餐：小米红豆粥 + 娃娃菜炒肉 + 炒空心菜

几个小提醒

· 多选山药、南瓜、小米、红薯这类温补好消化的食材

· 做菜少油少盐，清淡为主，生冷、油腻的尽量少吃

· 每个孩子口味不一样，可以灵活替换同类食材

坚持一段时间，你会发现孩子吃饭慢慢变省心了。你家孩子最爱吃哪道菜？欢迎在评论区聊聊～