吃够膳食纤维

能降低癌症风险

研究表明，无论是多吃膳食纤维本身，还是多吃富含膳食纤维的食物（谷物和蔬菜），都和癌症死亡风险的降低有关。

买菜首选高纤食材，主食加点粗粮或豆子，争取每餐都有蔬菜，这些都能够帮助补充膳食纤维。

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来源：“新华社”公众号

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1.碳水+纤维+油脂＝理想便便

2.碳水+纤维=不通畅的成型便便

3.碳水+油脂=软的不成型的便便

4.油脂+纤维=滑软少的便便

5.只吃纤维=羊屎蛋

6.碳水+纤维+油脂+适量蛋白质=气味均衡的完美便便

来源| 健康安徽、深圳卫健委

责编| 徐秋阳编辑| 杨卜

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