（文/芬芳录）
人都想活个一百岁，身体硬朗才是真福气。上了岁数，为了健康长寿别瞎折腾，其实没那么复杂。只要把“温、简、静、通、暖、减、蹲、晒、忍、安”这十个字刻在脑子里，照着做，身体舒坦，心情也变好。
先说“温”，这是养阳气。早起一杯温水，把肠胃叫醒。吃饭别太烫，也别贪凉。晚上热水泡脚，身子暖和，睡觉踏实。
再说“简”，日子不能太累。一菜一汤吃得清淡，肠胃没负担。说话直来直去，不费心神。屋里杂物该扔就扔，日子简单了，心里才敞亮。
“静”就是稳住心神。没事坐下来喝口茶，别急别躁。闲话不听，是非不看。一个人待着不慌张，这才叫内心强大。静下来，精气神自然就回来了。
“通”就是别憋着。大便通畅，肚里没垃圾。汗该出就出，别总闷在屋里。心里有事痛快说出来，别憋出内伤。通则不痛，比吃药管用。
“暖”是身上心里都要热乎。手脚凉了搓一搓，血液流通快。对邻居笑脸相迎，人心换人心。被子勤晒，多说暖心话，家里才有烟火气。
“减”是学会做减法。年纪大了代谢慢，晚饭少吃一口，胃不难受。旧衣服破烂赶紧扔，看着不闹心。少发牢骚，多包容，心里没负担，活得轻松。
“蹲”这个动作别小看。捡东西蹲下去，别直着腰硬拽，护着膝盖。上厕所慢慢蹲、慢慢起，防摔跤。平时多蹲蹲，腿脚有劲儿，走路带风。
“晒”是最好的补药。后背多晒太阳，不花钱补阳气。哪怕天阴心里也要敞亮。被子晒过有太阳味，睡着香。这是大自然给的免费保健。
“忍”是存住福气。火头上停三秒，话咽回去，省得惹祸。儿孙的事少插手，忍住别管，谁累谁知道。身体有点小毛病先忍忍，分清是病还是娇气，别自己吓自己。
最后是“安”，求个心安理得。不计较得失，身体不瞎折腾。家里不吵不闹，和气生财。心安身安，日子才能长久。
这十个字不用背，得照着练。今天先从“温”和“晒”开始：早上喝温水，中午晒晒背。坚持一年，你会发觉身子轻了，气顺了，笑容也多了。真正的长寿养生，就是把这些简单的小事做到位。日子要想过得有滋味，就从这几步走起。
＃你有没有做到以前这些？＃除了以上这10个，你认为还有没有其他的，来评论区说说你的想法
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