此次戒烟第八天和第九天的时候，我还在说彻底失控了，以及完全放纵了，就在写这篇小作文之前，我还抽了一根香烟。

但是，此刻已经不一样了，就在刚刚抽完人生的“最后一根香烟”以后，我确信以及肯定的想和你说：“我已经成功戒掉香烟了”。

这种戒掉香烟后快乐的感觉，简直是太棒太棒了，爽的不要不要的，为此，我迫不及待的想要把我戒掉香烟后这一刻的快乐，毫无保留的分享给你。

你不要觉得莫名其妙，你也不要对我有任何怀疑，你也没有听错，在没有写下这篇小作文之前，我还抽了人生的“最后一根烟”，转眼间，我就确信自己已经成功戒掉香烟。

没错，戒烟就这么快，就这么简单。

为此，在这里我要和大家说声抱歉，因为在前几天我写的所有关于戒烟的一些感悟，还有一些方法，甚至一些个人的观点，今天我要全部的否定它。

否定它，那是因为它们是错的，而且错的很离谱，因为这些都是治标不治本。

昨天我有个读者，给我推荐了一本《这本书能让你戒烟》，我今天花了一整天就把它啃完了，看完这本书彻底颠覆了我对戒烟这事的全新认知。

通过看完这本书，结合我自己过去戒断的经历，我总结了一下，戒烟就只要三步。

第一步：深入了解尼古丁的危害，区分身体上的烟瘾和心理上的烟瘾。

身体上的烟瘾，就是戒尼古丁。

心理上的烟瘾，就是戒空虚感。

理解第一步了，就只需要告诉自己，吸烟是解决不了自己的空虚的，吸烟只会加剧自己内心的空虚；然后就和自己说，尼古丁它是是可以戒断的，尼古丁只会伤害身体。

之所以做这一步，就是给自己“洗脑”。

第二步：清晰界定吸烟的好处和坏处。

吸烟的好处：是零。

吸烟的坏处：是危害健康。

也就是说，吸烟没有任何好处，不要有吸烟可以缓解压力的错觉；吸烟只会给你制造压力，而且尼古丁还会危害你的健康。

第三步：明白再抽一根和最后一根的关系。

再抽一根：是掉入吸烟陷进这个死循环，反复踩坑的最致命一环。

最后一根：本质是还没真心准备好戒烟，真心准备好了戒烟，一瞬间就可以戒掉。

我之前戒断过四次，最长的一次时间将近两年，最短的一次也有一个月连十天，我回忆一下过去这四次戒断的经历，之所以中间会来回复吸的根本原因，就是“再抽一根”。

当时想的是，都能戒这么长时间，应该“再抽一根”没事吧，这一根抽下去，一开始确实感觉没事，就觉得自己彻底戒掉了，等过一阵又是说“再来一根”，就这样几个来回，一次又一次的“再来一根”，把两年的戒烟成果全部毁掉了。

因此，“再抽一根”只会让你陷入戒烟的这个死循环，坚决告诉自己，“我从不吸烟”。

戒过烟的人都知道，无论是以任何方式方法戒烟，尤其是在戒烟的初期，我们都会告诉自己只抽“最后一根”或者“最后一包”，就真正开始戒烟。

可是，几乎无一例外，前期都会挣扎好久才开始戒烟，可这样戒下去，过不了几天还是会复吸。

这个“最后一根”本质上，就是自己骨子里面还没有真心打算戒烟，没有真心打算戒烟的根源，来自于对戒烟以后的那种恐惧感。

这种恐惧感，就是以为自己戒了烟以后，心里的会更空虚，整个人会更紧张，好像人生失去了什么一样等等。

可事实上，这种恐惧感，只不过是源于身体对尼古丁的依赖，只要了解这一点，告诉自己马上戒烟，就可以排出身体的尼古丁，最后再抽一根，啥时候都不晚。

兄弟们，开始戒烟吧！就从此刻开始，我可以明确而肯定告诉你，戒烟不需要任何意志力，就按照我上面三个步骤即可瞬间戒掉。

兄弟们，给你们来个戒烟顺口溜：烟是尼古丁，越抽越伤心，病都来自它，莫再抽一根。