恋综天花板：《怦然心动20岁》第2、《半熟恋人》第3、第一太封神|半熟恋人|张纯烨|怦然心动20岁|恋综|素人|综艺节目

多看看恋爱综艺真的对多巴胺分泌很友好！20岁青涩少年在雪山下表白、30+轻熟龄上演“成年人暧昧高端局”、还有节目把素人嘉宾放到邮轮上展开一周恋爱体验……恋综我追了五六档，磕CP停不下来。今天必须给各位盘一盘最值得追的几部恋综，不虚美不踩人，主打一个真情实感！

你最近上头的是哪部？快来看看上榜没！

第六名：《我们恋爱吧》第五季｜优酷江苏卫视联手，邮轮恋爱心动的感觉

平台：优酷网（2023年9月20日起每周三12：00播出）

本季节目首次聚焦“轻熟龄女性”群体，将舞台搬到浪漫的邮轮之上。素人单身男女登上邮轮，展开为期一周的交往体验，在一望无际的大海中直面自己的情感问题，再次体验恋爱的滋味。与此同时，节目还邀请了明星嘉宾和心理学专家组成“恋爱观察团”，推理素人的心理变化，预测和分析情感走向。

为了保证观点的全面性和多样性，观察团中既有资深主持人坐镇加持，还邀请了和素人单身男女年龄相当的四位年轻嘉宾加入。与前几季相比，第五季特别强化了“28+轻熟龄女性”的情感视角，探讨当下都市女性的恋爱价值观，治愈又戳心。

第五名：《恋爱兄妹》｜手足变僚机，亲情爱情双线并行让人破防

平台：爱奇艺（2025年3月14日起每周三、周四12：00更新）

别找了，这绝对是2025年开春最治愈的恋综！

恋综看多了，但你见过带着亲兄妹去谈恋爱的吗？《恋爱兄妹》一开播就玩出了新模式：邀请四对亲兄妹/姐弟，同一屋檐下装作互相不认识，既要暗中给自己找对象，又要偷偷给手足当僚机。蒋敦豪、宋妍霏、吴尊、小鹿、杨亘、朱丹等组成观察团，全程看得目瞪口呆吃瓜不断[reference:2]。主打一条“爱情+亲情”双线并行的治愈路线，小屋里兄妹/姐弟之间藏也藏不住的小细节，让你在磕糖的同时也狠狠感受到手足之间的温暖与守护。无论是想看看素人牵手，还是想磕一口独特的“亲情守护感”，它都能让你看得上头又破防！

第四名：《心动的信号》第八季｜江浙沪都市青年的海岛心动之旅

平台：腾讯视频（2025年8月4日起每周一、周二12：00播出）

国民级恋综IP重磅回归！《心动的信号》第八季将目光聚焦江浙沪多维城市群，10位来自江浙沪的单身男女放下现实身份，以海岛旅行开篇，在坦诚相待中勇赴所爱，开启为期一个月的心动旅程。由杜海涛、哈妮克孜、马伯骞、徐明浩、言承旭、张纯烨组成“心动丘比特”观察团，钱庄担任“心动专家”，一起深入观察素人嘉宾的“心动”瞬间。

截至播出中期，《心动的信号第八季》全网热搜达到2666个，曝光量48.2亿；云合评级S+，微信指数1.2亿，拿下云合、灯塔等榜单第一名。节目不止追求甜蜜CP的制造，更希望通过呈现榜样力量去缓解社会上的恋爱焦虑情绪。制片人表示：“我们希望呈现一定的榜样力量，从而去缓解诸如‘对恋爱丧失信心’这类负面的社会情绪。”

第三名：《半熟恋人》第四季｜30+轻熟龄的真心实意成年局

平台：腾讯视频（2025年3月18日起每周一、周二12：00播出）

成年人的暧昧高端局来了！《半熟恋人》第四季由杜素娟、唐艺昕、谢楠、徐艺洋、张纯烨组成“半熟观察员”，素人嘉宾涵盖胡允庭、张晨溪等各行业精英。第四季回归上海都市季，8位首发素人与4位鲶鱼素人同住一个屋檐下，经过30天寻爱之旅最终找到另一半，上演热烈美好、棋逢对手的爱情故事。节目主打温暖的友情与爱情关系，为都市人打造了一个可以安放情绪的“心灵乌托邦”，展现既成熟又自由的30+恋爱观。

这一季的最大亮点在于“真实”。每一位嘉宾都事业有成、心智成熟，他们在恋爱中不拖泥带水，既有成年人的体面又有真情流露的瞬间。节目官宣后热度迅速飙升，被媒体誉为“成年人的恋爱教科书”，展现了30+人群真诚、温暖、纯粹的寻爱旅程。

第二名：《怦然心动20岁》冬季番｜00后直球恋爱天花板

平台：优酷（3月24日起每周二、周三12：00更新）

真正的00后恋综是什么画风？看看《怦然心动20岁：冬季》就知道。时隔两季IP重磅回归的冬日番，将场景搬进新疆雪原和木屋热气球，电影级质感的美学“每一帧可以当壁纸”。剑桥博士白耀直接在第一次破冰晚会中用山东方言配河南女生，复刻经典告白，笑翻全场。七月因共同的“不加料奶茶”式爱好与男嘉宾瞬间拉近距离。那个声称“我不一定说浪漫情话，但我的所有行动都在说喜欢你”的运动系男生见面后私下播撒小心意。

恋爱脑、直球对决、热气球上真情流露，直接击碎套话套路。目前在优酷站内常常冲上综艺热度榜前三，看20岁不问结果只想表达的勇敢，真是让老姐姐心都要融化了。

第一名：《势均力敌的我们2》｜别问嘉宾喜不喜欢，先问自己能不能赢——今年最适合刷弹幕的恋综

平台：腾讯视频（1月9日起播出，已收官，豆瓣7.4）

豆瓣评分7.4分，但它在我心里年度第一名。《势均力敌的我们》以一种挑战极限心智的方式炸响了恋综市场。节目里恋爱是一场体力与智力的双重对赌，每个环节由游戏机制决定约会配对权。最终10位年轻男女从最初的暧昧逐步经历背叛、拉联盟甚至四人围桌，刘佳仪被问爽不爽后高呼“爽了！再让我爽一点！”被平台剪辑为综艺年度名场面，入选互联网考古资料。

该档节目在腾讯播出后声量和口碑迅速发酵，播出不久便冲上云合数据2026年2月全平台综艺霸屏榜TOP6，成功超越大批熟龄明星节目。豆瓣7.4分也告诉所有观众：恋爱综艺不只是甜蜜童话，当代青年的爱情博弈，就是真实的镜像和在规则中的智斗。很多人正在回放重温这类规则型恋综——也正是因为它的空前火热，第三季已经在腾讯视频的规划中。如果你还没看，我强烈推荐你去补课。