很多家长总发愁孩子脾胃弱：要么吃饭没胃口，吃一点就积食；要么经常腹痛腹泻，脸色蜡黄不长肉；就算补了不少营养品，吸收效果也差强人意。其实儿童脾虚的根源，大多藏在日常饮食里，中医常说“脾喜温恶寒”，很多常见的阴性食物，恰恰是损伤孩子脾胃的“隐形杀手”，只要把好饮食关，少碰这类寒凉食物，孩子的脾胃自然能慢慢养回来。
首先要少碰的第一类是生的阴性食物，最典型的就是生鱼片、醉虾醉蟹，还有没做熟的溏心蛋。这类食物不仅本身性寒，还可能存在寄生虫和细菌残留，孩子的脾胃运化能力比成年人弱很多，吃下去很难消化，不仅会加重脾胃负担，还容易引发急性肠胃炎。不少家长觉得生鱼片营养丰富，特意给孩子补营养，反而会让孩子越吃脾胃越虚，得不偿失。
第二类是冷藏的阴性食物，包括刚从冰箱拿出来的冰水果、冰酸奶、冰汽水，还有夏天孩子爱吃的冰淇淋、冰棒。很多家长觉得常温酸奶没味道，冰水果更爽口，却不知道0-4℃的食物进入脾胃，会直接消耗脾胃的阳气，长期吃冷藏食物，孩子的脾胃就像长期待在寒冷环境里，运化能力会越来越差。临床数据显示，常吃冰饮的孩子，积食、脾虚的概率是普通孩子的3倍以上，就算是夏天，给孩子吃刚从冰箱拿出来的食物，最好也先放10分钟回温，冰淇淋一周最多吃1-2次，尽量安排在中午气温最高的时候吃。
第三类是寒性的阴性食物，比如西瓜、梨、火龙果、猕猴桃这类寒性水果，还有螃蟹、田螺、生蚝这类寒性水产。不少家长觉得多吃水果补维生素，特意让孩子多吃西瓜、火龙果通便，其实这类寒性食物吃多了会损伤脾阳，反而会让孩子的消化能力下降，更容易便秘。平时给孩子吃水果，可以尽量选苹果、草莓、樱桃这类温性的，寒性水果偶尔吃一次可以，别长期大量吃，冬天可以把水果蒸热了再给孩子吃，能减少对脾胃的刺激。
第四类是清热类的阴性食物，比如很多家长爱给孩子喝的金银花茶、菊花茶、板蓝根冲剂，还有不少家庭常备的七星茶、清火宝。很多家长一看到孩子上火、便秘，就给孩子喝这些清热的东西，其实大部分孩子的“上火”都是积食导致的，盲目喝清热的凉茶，只会把脾胃越喝越寒，反而会让积食反反复复。如果孩子真的有上火症状，最好先咨询医生，别自己随便给孩子喝清热类的饮品。
其实养孩子的脾胃，从来不是要吃多少名贵的补品，而是要顺着脾胃的习性来：少吃寒凉，多吃温软好消化的食物，平时别让孩子吃太饱，饭后适当走动消消食。脾胃是孩子后天之本，把脾胃养好了，孩子自然吃饭香、吸收好，长得高也少生病，比吃多少补品都管用。
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