老辈人说得好，药补不如食补，食补不如睡补。睡觉，是人体自带的免费修复良药，也是最公平的养生方式。
你仔细观察，身边那些奔九十还腿脚利索、脑子清爽的长寿老人，别的地方可能千差万别，但睡觉这件事上，绝对有一套。
很多人至今还不明白，寿命从来不看你睡得多不多，只看你睡得“好不好”。
如果你的觉里还“带”着下边这五样东西，那睡的不是觉，是慢慢给自己堆病根。尤其最后一个，十个人里九个半都有，千万别不当回事。
一、不带气入睡：
睡前不憋气，就是养命
很多人都有这个习惯：白天吵架、心里憋屈、生一肚子闷气，哪怕满心不爽，也想着“睡一觉就好了”。
大错特错！这是最伤身体的入睡方式。
老话都说“气大伤身”，一点不假。你带着一肚子火气、一肚子委屈睡觉，这气不会自己散，就堵在心里、堵在胸口，夜里翻来覆去睡不着，越想越气。
咱们养生，先养心。睡前不管多大的事，都别往心里去，做点自己喜欢的小事情，转移一下注意力，舒缓情绪，愉悦心情。不带气入睡，夜里睡得香，心里不添堵，身体自然就硬朗。
二、不带撑入睡：
胃安，身才能安
好多朋友现在条件好了，晚饭弄得特别丰盛，大鱼大肉，不仅吃得吃油腻，还吃得很饱，总觉得吃饱睡觉才是福气。实则是大错特错。
中医最讲究“胃不和则卧不安”。晚上脾胃功能会自动减弱，代谢速度变慢，如果睡前肚子鼓鼓的、积食严重，脾胃就没法休息，只能连夜加班工作。加班加久了，胃动力差了，积食、胀气、口臭全来了。
记住，晚饭省一口，能活九十九。晚饭别吃太饱，还不要吃得太晚，最好在睡前3小时吃完。
三、不带风入睡：
防住贼风，不是玄学迷信
这听着有点玄，但实际上有道理。
人睡着后，毛孔打开，抵抗力下降，门缝、窗缝进来的“贼风”、空调风，直吹身体，风邪会顺着毛孔钻进筋骨、脏腑深处。
以前讲究人家卧室里的床，安置得避风、安宁，头边绝无气流扰动。这就是老理儿，“避风如避箭”。
所以，睡前关好门窗、不对着风口睡。到了夏天，不要整夜开着空调对着吹。
睡觉时别对着风口，窗户开一条缝通风就够了，别让风直接吹身上。空调设到26度左右，盖条薄被，护住肚子和肩膀。避风如避箭，这不是老迷信，是几千年的经验。
四、不带湿入睡：
头发不吹干，就是埋病根
尤其是到了夏天，气温高，很多朋友洗完头懒得吹，或者随便吹两下，趁着半干不干就直接睡觉，觉得夜里自然干很方便。
头为诸阳之会，是人体阳气最足的地方。湿头发入睡，水分会长时间停留在头皮，湿气顺着头皮侵入经络、头部脏腑。时间长了，身体就会给你“算账”！
养生没有什么捷径，就是把这些小事一一做好，所以再累再困，洗完头一定要彻底吹干再睡，你会回头感谢自己的。
五、不带思入睡：
睡前断杂念，身心皆安然
最后这一点，最无形、也最伤人！
很多人睡前躺在床上，脑子根本停不下来：想白天的琐事、想家里的烦心事、想未来的焦虑，翻来覆去胡思乱想，带着满脑子思绪入睡。
身体躺下了，脑子还在瞎转，心神没休息，比熬夜还伤身！
咱们年纪大了，经不起熬夜，也经不起心神耗损。睡前瞎想，夜里就会多梦、易醒，哪怕睡够8小时，醒来还是浑身乏力、没精神，时间长了，人会越来越焦虑、记性也越来越差，看着就显老。
咱们活了一辈子，该放下的就放下，该操心的也别往心里去。儿女有儿女的日子，咱们把自己照顾好，就是对他们最大的帮助。
睡前不想琐事、不忧过往、不虑将来，心踏实了，觉就香了，身子骨自然就硬朗，身体自然安康长寿。
人这一辈子，身体好、睡得香，就是最大的福气；不跟自己较劲、不瞎折腾，就是最好的养生！
好习惯养人，坏习惯耗命，家人们，你们对照一下，这5个好习惯，你能做到几个？
最后，小编考考大家：拥有哪种睡眠习惯的人容易长寿？
A. 整夜开着空调睡觉
B. 睡前不生气，平心静气入睡。
C. 每天必须睡够8小时
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