你有没有过这种时刻——刷到前任过得不好，心里暗爽了一下，又觉得自己很卑鄙。

或者看到同事被裁员，你刚想松口气，立刻被愧疚感淹没。

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这叫"向下社会比较"。不是攀比，是求生。人在失控时，本能地寻找"至少我比TA强"的证据，像溺水者抓浮木。

但浮木救不了命。比较得来的安慰，有效期不超过三小时。你很快会找到新的参照物，陷入下一轮焦虑。

真正的问题不是比较本身，是你从没问过自己：我要的到底是什么。

停下来。承认你此刻的脆弱，比找一个人垫背，更需要勇气。