很多人坚持不下来。不是懒，是目标定太高了。

你一上来就说，我每天骑两个小时。

第二天骑完，屁股疼，腿酸，浑身难受。

第三天你就想，歇一天吧。

一歇就歇了一周。

你把自己吓跑了。

想坚持，先从小的来。

每次只骑四十分钟。不要两个小时。

四十分钟你总可以吧。

四十分钟里，前二十分钟热身。

后二十分钟，刚好烧到脂肪。

虽然时间短，但你第二天不会太累。

第三天还能再骑。

一周骑四次，每次四十分钟。

比你一周骑一次，一次两个小时，效果好得多。

第二个办法，别一个人骑。

找个骑友，约好时间。说好了周三晚上七点出发。

你答应了别人，就不太好意思放鸽子。

两个人互相盯着，坚持就容易多了。

第三个办法，别光盯着体重。

你天天称，发现没瘦，就不想骑了。

换个方法。每周骑完，记录一下能骑多远。

第一周，一小时骑十五公里。

第三周，一小时能骑十七公里了。

你看，进步了。你就不舍得停。

坚持不是咬牙硬扛。是找到不痛苦的办法。

把距离缩短一点，把频率固定下来，找个伴一起。

你慢慢会发现，骑车不是受罪，是习惯了。

习惯养成之后，一天不骑，反而难受。

那时候你再看。不用刻意减肥，裤子自己就松了。

别想明天开始。就今天。换个鞋，推车出门。

骑四十分钟就回来。不难。

明天也这样。后天也这样。

一个月后，你再看镜子。

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