很多人常年被湿气缠身，早上起床浑身困倦、四肢发沉、大便黏腻冲不干净，稍微吃点滋补的东西就上火胀气，典型的虚不受补、脾胃虚弱。
明明知道自己要祛湿补脾胃，却不敢随便吃补品，越补越堵、越补越燥，问题全出在脾土之气亏虚上。脾胃是后天之本，脾虚运化无力，湿气就会在体内堆积，久而久之气色变差、身材臃肿、精神萎靡。
今天给大家分享一款百试百灵的祛湿健脾养生汤，食材都是家常常见款，配比简单不复杂，温和不燥热，就算体质虚弱、虚不受补的人也能放心喝，坚持喝两次就能明显感觉身体清爽很多，慢慢补回脾土之气，排净全身陈年湿气。
精准配方（比例分明）
苹果1个
五指毛桃1段
莲子1把
茯苓1小把
芡实1小把
山药1段
无花果1个
胡萝卜1根
蜜枣2颗
猪骨500克
详细做法
1. 猪骨冷水下锅，加入姜片、少许料酒，大火煮沸焯水，撇掉表面浮沫，捞出用温水冲洗干净沥干备用。
2. 五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、无花果提前用清水浸泡15分钟，洗净杂质备用。
3. 苹果、胡萝卜去皮切块，山药去皮切滚刀块，防止氧化可以泡在清水中。
4. 准备砂锅，放入处理好的猪骨、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、蜜枣，加入足量清水，大火烧开。
5. 水开后转小火慢煲40分钟，再放入苹果、胡萝卜、山药、无花果，继续慢煲20分钟。
6. 最后加少许食盐调味即可，不用加过多调料，保留食材本身的清甜营养。
温馨小贴士
1. 这款汤性质温和清润，不寒不燥，老人、小孩、体虚湿气重的人群都能经常饮用。
2. 苹果不要煮太久，最后放保留果香和营养，健脾养胃效果更好。
3. 虚不受补、一补就上火的人，不用加滋补药材，每周喝2-3次，慢慢养脾祛湿即可。
4. 湿气重伴随舌苔厚腻、身体浮肿的朋友，坚持饮用一周，身体沉重感会明显减轻。
脾胃养好，湿气自消，不用盲目吃补品，家常一碗养生汤，温和养脾、轻松祛湿，把亏虚的脾土之气补回来，整个人气色和精神都会焕然一新！
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