阳虚质人群表现为畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕，脉沉迟。

养生重点：阳虚质养生贵在温补肾阳，益火之源。日常可艾灸关元、命门、肾俞等穴位，或用温阳泡脚方泡脚，以温通经脉。

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饮食建议：多食温阳之品，如羊肉、核桃、韭菜、生姜、桂圆等。可服用当归生姜羊肉汤、金匮肾气丸等温补食材和药物。忌食生冷寒凉之品。

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起居要点：注意防寒保暖，尤其是腰腹部和足部。春夏养阳，适当多晒太阳，尤其是上午9-11点阳光温和之时。

运动建议：运动可振奋阳气，但需避风寒。选择上午阳气旺盛时进行户外运动，如快步走、太极等。

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温馨提示：阳虚体质需温阳固本，秋冬季节尤需注意养护阳气。