大家好，专注糖尿病专业科普，用临床经验讲解通俗易懂控糖知识，本文原创，未经授权禁止搬运洗稿。

进入夏季之后，不少糖友都有这样的困扰，天气炎热饭量变小，饮食也偏向清淡，可血糖却忽高忽低，起伏不定，如同坐过山车一般，特别难管控。很多人不清楚其中缘由，夏季气候特殊，生活里小小的坏习惯，都会直接影响血糖稳定，今天告诉大家夏季控糖最容易踩的5个陷阱。

一、出汗过多，不爱喝水

1. 夏季温度高，身体长时间大量出汗，体内水分快速流失

2. 血液随之变得浓稠，造成血糖数值假性升高

3. 长期缺水还会加重血液黏稠，不利于身体代谢

打开网易新闻 查看精彩图片

二、贪吃解暑瓜果，毫无节制

1. 西瓜、香瓜、蜜桃都是夏季常见解暑水果

2. 糖分含量不低，属于隐形升糖食物

3. 一次性食用过量，会直接导致餐后血糖快速飙升

打开网易新闻 查看精彩图片

三、天气闷热，长期疏于运动

1. 高温天气体感闷热，浑身乏力不愿出门活动

2. 长时间久坐躺着，身体新陈代谢速度变慢

3. 胰岛素敏感度降低，糖分无法正常消耗分解

打开网易新闻 查看精彩图片

四、擅自减药停药，不规律监测

1. 夏季代谢较快，部分糖友自测血糖偏低

2. 自行减少服药剂量，甚至直接停止用药

3. 极易造成血糖报复性反弹，波动幅度极大

打开网易新闻 查看精彩图片

五、睡眠不佳，情绪烦躁易怒

1. 夏季昼长夜短，蚊虫较多，容易熬夜失眠

2. 睡眠不足会刺激身体分泌升糖激素

3. 天气燥热心情烦闷，情绪起伏大，直接扰乱血糖平稳

打开网易新闻 查看精彩图片

想要夏季稳稳控糖，避开这五个误区就成功大半。按时补水、适量吃低糖水果、坚持轻度运动、谨遵医嘱用药、保证充足睡眠。

专注日常实用控糖知识，全部结合临床经验分享，内容原创不易，喜欢可以点赞关注，每天分享靠谱糖尿病科普，帮助每一位糖友安稳度过夏季。