你有没有对着镜子，突然冒出一句："我怎么这么没用？"

这句话来得毫无防备。可能是搞砸了一件小事，可能是看到别人发光，也可能是深夜三点，孤独突然涌上来。

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但你很少问自己：这个声音从哪来的？

它可能来自很久以前。某次考试失利后父母的叹气，某段关系里对方的冷淡，或者某个你拼命讨好却还是被忽视的瞬间。你把那些外界的反馈，一点点内化成自己的声音。

于是你学会了抢先攻击自己。好像先承认"我很差"，就能避免被伤害。但这是一种保护壳，也是一座牢房。

下次那个声音再响起来，试着停一下。不是反驳它，只是问：这是事实，还是我太累了？

你不需要立刻爱自己。但至少，可以不再那么配合地伤害自己。