医生，我平时可爱干净了，天天
泡脚、剪趾甲，怎么这脚还是烂
了呢？
问题恰恰出在你这些‘爱干净’
的习惯上。
中国糖尿病足溃疡的发病率为8.1%，患者总截肢率为19.03%，截肢5年后病死率高达40%[1]。
更可怕的是，一些看似不起眼的日常习惯，可能在几天内就酿成截肢的悲剧。
下面这5个常见的“好习惯”，正在悄悄伤害你的双脚，快看看你中没中招！
每天热水泡脚
❌️很多糖友觉得泡脚能活血、助眠、护脚，于是天天坚持。
⚠️危险点
糖尿病患者足部神经已经迟钝，对温度不敏感，水温明明很烫，却感觉不到。
热水泡脚时，血管扩张，加上对温度不敏感，极易造成微小烫伤，第二天就可能红肿、起疱、溃烂。
✅️正确做法
不长时间泡脚、不用过热的水烫脚、不用热水袋焐脚；
洗脚水温≤37℃（和体温差不多）；
时间不超过10分钟，洗完立刻擦干趾缝。
指甲剪得太短、太圆
❌️糖友剪指甲总喜欢剪很短、修成圆弧、抠着剪甲沟。
⚠️危险点
指甲太短→容易嵌进肉里→扎破皮肤→感染→溃疡。
糖尿病足部伤口很难愈合，一个小破口，几天就烂深。
✅️正确做法
平直剪，不剪圆、不挖角；
指甲留1毫米左右，不要太短；
边缘轻轻磨平，不抠、不撕、不暴力修剪。
光脚走路、穿旧鞋
❌️“家里干净，光脚没事”“旧鞋软，穿着舒服”。
⚠️危险点
地面的小石子、玻璃、毛刺等异物，糖友感觉不到，一踩脚就破。
旧鞋变形、有硬疤，默默磨出伤口，等发现时已经感染。
✅️正确做法
在家也必须穿袜子+拖鞋；
穿宽头、软底、透气的专用鞋；
穿鞋前摸一摸鞋内有无石子、硬物、破损。
自行挑破水疱、挤死皮
❌️脚上起疱、脱皮、老茧，很多人自己抠、撕、挑、剪。
⚠️危险点
工具不消毒、操作粗暴，一个小创口=一扇感染大门。
糖尿病足一旦感染，进展极快，几小时就能红肿扩大。
✅️正确做法
不挑疱、不撕皮、不剪老茧；
有异常直接去医院，不要在家处理；
每天用镜子看脚底有无红、肿、破、疱、变色。
鞋子买得过紧，穿高跟鞋才精神
❌️很多糖友为了好看，穿紧身鞋、尖头鞋、高跟鞋。
⚠️危险点
尖头高跟鞋会挤压脚趾造成趾甲变形；
夹脚拖鞋会让脚趾持续发力，极易在大脚趾处磨出巨大水疱；
鞋子过小，脚趾头天天顶着鞋头磨，老茧和水疱反复出现。
✅️正确做法
选择纯棉、浅色、无缝、袜口宽松的袜子；
穿圆头、厚底、软皮或透气网面的运动鞋；
鞋子穿进去后，脚后跟和鞋之间能轻松塞进一根食指，脚趾前端要有约1厘米的活动空间。
如果出现以下危险信号，请立即去医院就诊：
伤口3天未见好，甚至有扩大、流脓的迹象；
脚指头或脚掌发红、发紫、发黑；
脚背肿得像包子，按下去又疼又烫；
伤口或趾缝出现明显的腐臭味；
脚部有明显不适，且突然出现发热、寒战（可能是感染已侵入血液）。
【参考文献】
[1]中华医学会烧伤外科学分会,长三角一体化糖尿病足专病联盟,《中华烧伤与创面修复杂志》编辑委员会.中国糖尿病足防治实践指南（Ⅰ）[J].中华烧伤与创面修复杂志,2025,41(11):1029-1049.
作者 | 孟楚贤
责编 | 解阳杨
审核 | 王怡霄
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