夏至一到，全年阳气最旺的黄金10天就来了！
很多人夏天全做错了，一门心思只想着降温降火，却不知道，夏天贪的每一口凉，都是在耗自己的阳气!冬天总犯的鼻炎、关节痛、手脚冰凉、爱感冒，病根全是夏天埋下的。
老辈说“夏至养阳，全年安康”，真不是瞎扯。
这10天冬病夏治，日常吃穿睡动做好就行，把阳气补够，寒气排干净，能一整年健健康康。
吃对3件事，不耗阳气还排寒
夏天耗阳气，90%都是吃出来的。
不要再猛灌冰饮、啃冰西瓜了。冰的东西进肚子，直接把脾胃的阳气浇灭。脾胃是阳气的根，根伤了，再怎么补都白搭。
夏天最该喝的，不是冰的，是温的。
老辈传的“冬吃萝卜夏吃姜”，真的好用。早上起来，2片姜加2颗红枣，开水冲一杯温着喝，一上午浑身都暖，排寒气还养脾胃，比喝冰饮舒服10倍。
不是说完全不能碰凉的，是别贪多。
西瓜常温吃，一次一两片就行；绿豆汤温着喝，别当水灌。
夏天也别顿顿烧烤油炸、大鱼大肉，吃多了伤脾胃，多吃点丝瓜、冬瓜、苦瓜这些应季菜，清清爽爽的，不给肠胃添负担。
穿对护好3个地方，寒气钻不进来
夏天很多人爱穿露脐装、露背装、超短裤，看着凉快，其实是给寒气开门。
身上3个地方最怕凉：肚脐眼、后背脊梁骨、脚踝。这几个地方皮薄肉少，吹空调的时候露着，寒气直接钻到骨头里。
冬天的老寒腿、宫寒、颈椎痛、总犯鼻炎，全是夏天这么攒下的。
不用穿得多厚，多留个心眼就行。开空调的时候，备个薄披肩盖后背和腰，穿短裤搭个毯子盖膝盖，睡觉哪怕盖个薄布护住肚脐眼，别让阳气跑掉。
睡好子午觉，阳气翻倍，人还精神
夏至白天长晚上短，很多人熬夜刷手机，一两点才睡，觉得白天补回来就行，这是大错特错。
熬夜最耗阳气！晚上11点到凌晨1点，是身体阳气开始生发的时候，这时候还没睡，阳气根本生不起来，还会被大量耗掉。时间长了，人越来越没精神，手脚冰凉，爱生病。
夏至养觉，就抓子午觉——
晚上11点前必须躺下睡着，别越刷手机越精神；中午11点到下午1点，哪怕眯20分钟，都比下午喝3杯咖啡管用。
午觉别睡太久，最多半小时，睡多了反而越睡越困，还耗阳气。
还有，别开着空调风扇对着人吹睡觉。人睡着的时候毛孔全张开，寒气直接钻身体里，第二天起来浑身酸痛，还容易感冒。实在热，空调开26度，风口朝上，别对着人。
动对不出错，微微出汗就排寒
夏天一热，很多人就躲在空调房里一动不动，连汗都不出，这也伤阳气。
夏天出汗，是身体天然的排寒通道。总待在空调房里，毛孔一直闭着，寒气排不出去，全攒在身体里，冬天不犯病才怪。
但是夏天动，不能瞎动。
正午大太阳的时候出去跑跳，容易中暑，还会出大汗，大汗不止会伤阳气。
最好的运动时间，是早上6、7点，或者傍晚太阳落山之后，去楼下散散步、快走几圈，出点微微的汗就停，刚好排寒气，又不耗阳气。
最重要的一点：运动完出了汗，千万别立刻冲冷水澡、喝冰饮！
这时候毛孔全张开，一冲冷水，寒气直接锁在身体里，比平时喝10杯冰饮都伤身体。一定要等汗落了，喝温白开水，冲温水澡。
其实夏至养生，一点都不复杂。就是吃温一点、穿护一点、睡早一点、动对一点。
抓住这阳气最旺的10天，把阳气补足，寒气排净，夏天对身体上点心，冬天就少遭很多罪。
清清爽爽、健健康康，才是夏天最好的样子!
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