天气一虚就浑身乏力、懒得动、湿气重、胃口差，没必要乱吃贵补品，家常炖一锅五指毛桃汤，健脾补气、祛湿养胃，温润不燥热，全家都能喝，越喝身子越轻快。

五指毛桃被称作“广东人参”，性平味甘，不寒不燥，主打补气健脾、祛风湿、舒筋骨、清湿困。平时气虚易累、湿气重浑身沉重、脾胃虚弱没胃口、熬夜体虚的人，常喝特别养人，比吃大把补品更温和养身。

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一、经典百搭配方（家常懒人版）

食材：五指毛桃50g、排骨/土鸡500g、茯苓15g、淮山20g、红枣5颗、枸杞一小把、生姜3片

二、炖煮步骤

1. 五指毛桃、茯苓、淮山先用清水浸泡15分钟，冲洗干净泥沙杂质；

2. 排骨/鸡肉冷水下锅，加姜片、料酒焯水，撇去浮沫捞出洗净；

3. 砂锅里放所有食材，加足量清水，大火烧开转小火慢炖1.5小时；

4. 出锅前10分钟放红枣、枸杞，最后加少许盐调味即可，不用加其他调料，原味最养人。

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三、搭配不同功效，按需换食材

• 气虚乏力、容易累：五指毛桃+土鸡+黄芪+红枣，补气扛疲劳

• 湿气重、身子沉、舌苔厚：五指毛桃+排骨+赤小豆+薏米，祛湿健脾

• 脾胃差、吃不下、易腹胀：五指毛桃+瘦肉+陈皮+淮山，养胃助消化

• 熬夜体虚、气色差：五指毛桃+老母鸡+桂圆+枸杞，养气血润气色

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四、小贴士

1. 选五指毛桃闻着有天然椰香的最好，无硫磺、味道纯正；

2. 炖汤只放少许盐，不放辣椒、八角等重料，不然破坏温补效果；

3. 一周喝2–3次就行，温和食补不用天天喝，老少皆宜，老人小孩都能放心喝。

不用复杂滋补品，家常一锅五指毛桃汤，补气祛湿、养脾固本，喝完全身暖洋洋，整个人都清爽舒服。