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众所周知，运动后和长时间不活动时进行拉伸至关重要。它可以增加柔韧性并减轻疼痛，但这并非其全部功效。拉伸还能缓解压力、改善消化，甚至舒缓头痛。
根据国家头痛基金会的数据，全球一半人口患有头痛疾病。幸运的是，有一种特定的拉伸动作可以在头痛发作时立即进行，以缓解症状。它有助于应对不同类型的头痛以及从头部和面部的搏动性疼痛到压迫感等各种症状。
为了对抗下一次头痛发作，可以通过将耳朵向同侧肩膀方向伸展来拉伸颈部。
“通过放松从头部到肩部的肌肉，你可以帮助缓解导致头痛的紧张和僵硬，”斯蒂芬妮·曼苏尔（Stephanie Mansour），Start TODAY应用的私人教练，对TODAY.com说。
为何重要
根据克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的说法，你可以试试好几种方法来对付头痛，而且不一定非要吃药。
根据你头痛的类型（据克利夫兰诊所统计，约有150种）、频率和原因，你可能需要试试生物反馈、吃药、找到头痛的根源，或者管好压力来缓解。
拉伸就是其中一种减压方法。拉伸时放松肌肉，能帮你松快那些让头痛加重的紧绷感。
如何开始
为了让耳朵贴肩膀的拉伸动作（用来缓解头痛）发挥最大效果，请遵循曼苏尔的建议。"把右耳往右肩靠，感受左侧颈部的拉伸，"她建议。
要是这招不管用，或者你想换个方式，"你也可以轻轻把下巴往胸口低下去。每个姿势保持住，慢慢呼吸三次，再换到左边，"曼苏尔补充说。
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