你有没有试过，把一件糟心事丢进脑子里"反应"一下？

我习惯用化学家的眼光看情绪。不是分析成分，而是观察变化。

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负面想法来的时候，我不急着赶走它。就像做实验，先让它存在两分钟。不评判，不放大，只是看着它怎么"反应"。

奇妙的是，大多数焦虑在这两分钟后会自己"分解"。剩下的，才是真正需要处理的东西。

这不是逃避，是过滤。把情绪里的杂质去掉，留下的往往比原来更清楚。

下次心里堵得慌，给自己两分钟。你不需要立刻解决什么，只需要观察它怎么变。