你有没有过这种体验？

老板一皱眉，你立刻心跳加速；领导语气稍重，你就忍不住想道歉。明明只是正常工作沟通，身体却像被训斥的小孩一样紧绷。

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这不是你"太敏感"。

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你的神经系统分不清过去和现在。童年时被父母挑剔的感觉，在职场权威面前被重新激活。身体记得那种恐惧，于是自动进入防御模式。

问题是，老板不是父母。他们不会因为你"乖"就给你安全感，也不会因为你的讨好而改变评价标准。可你的应激反应，还在用旧剧本演新戏。

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觉察到这一点，就是改变的开始。下次身体先紧张时，试着深呼吸，告诉自己：这是2026年的办公室，不是二十年前的客厅。你已经是成年人了。