你有没有发现，有些情绪来得特别快，却怎么都走不掉？

神经科学家说，身体对情绪的反应其实只有90秒。愤怒、委屈、心碎——这些感觉从涌现到峰值，再到自然消退，一分半钟就够了。

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但为什么我们能难过一整夜？

因为我们一直在"续费"。大脑不断回放那件事，反复问自己"为什么"，把90秒的生理反应，拉长成几小时的精神内耗。你不是被困在情绪里，是被困在自己的念头里。

下次情绪上头时，试着做个实验：深呼吸，看着它，不分析、不追问。90秒后，你会发现身体其实已经平静下来了。

真正折磨你的，从来不是那件事本身，是你不肯让它过去。