别高估人际关系
认清真相，止损自我
过高估计人际关系，常让我们陷入情感困境。学会建立心理边界，调整心态，才能拥有更健康的人际交往。
为什么不能高估和他人的关系
不少人于人际交往里频频受伤，究其根源在于潜意识中将每一段关系视作极重。你全心全意对一人好，会认为对方也应如此回报你；你帮他人数次，便觉得对方会牢记于心。然而现实常常是，你生病时朋友圈中点赞者众多，真正愿送你去医院的却寥寥无几。过高估计关系，仿若将情绪遥控器交予他人之手，致使自身变得格外脆弱。
换从心理学的角度来讲，高估关系实际上是自我边界模糊的一种呈现，我们老是幻想自个儿在别人生命中是那种不可缺少的角色，然而却忘掉了每一个人都在为自身的生活而奔忙劳累。处于职场里你认为自己跟对方无话不谈的同事，在离职之后没准就连朋友圈去点赞这么个行为都懒得去做而予以忽略了；在同学群内曾经信誓旦旦称兄道弟的那些人，当你张嘴开口去借钱之际才赫然发觉人家似乎连消息都不敢去回复你了。这并非是人心太过容易发生变化，只是你从最开始的时候就已然把交情错当成了深情厚谊。
高估人际关系会带来哪些痛苦
当你对和某个人的关系估计超出实际时，首先会遭受的惩罚便是“期待未达成”所引发的强烈落差感。比如你煞费苦心为朋友筹备生日惊喜，但结果却是对方连你的生日都毫无印象。你为帮同事赶项目而推掉重要工作，可过后自己遇到困难时，他却找各种理由推脱。这样不平等的付出会致使你陷入不断地自我质疑，思考是不是自己不够出色，是不是自己做错了某些事。事实上，问题并非出在你身上，而是你给予这段关系过高的重视程度。
存在着更深层次的痛苦，在于高估关系会致使你于失去之际产生被背叛的那种感觉。失恋之后走不出困境的人，常常并非源于爱得多么深沉，而是没有办法接受“他讲过永远爱我”为何会发生改变。友情宣告破裂时，最具伤害性的同样并非矛盾自身，而是“我认定我们是一辈子的朋友”。这些痛苦全都是自己给自身套上的枷锁。你所认为的“非你不可”，在对方那边只不过是“可有可无”。认清这一点并非是悲观，而是进行止损。
成年人社交的残酷真相
在成年人的世界当中，绝大多数的关系都是具有阶段性的，上学期间的死党之人，工作之后渐渐地断了彼此之间的联系，在前公司的好搭档伙伴，跳槽之后便成了通讯录里面的一个普通名字，这并不是谁的薄情寡义所致意，而是生活的轨迹产生变化以后，共同的话题以及利益的交集自然而然地荡然消失了，你未发生改变，对方同样也没有发生改变，发生改变的是消逝的时间以及遥远的距离。要是能够接受这个真实状况，你才可以将有限的精力投放给真正值得投入精力情感的人。
又一个令人心窝子刺痛的实情是，你的重要程度，常常是由你的价值所决定的。社交那种本质是价值相互交换，这话听着很冷酷无情，然而仔细琢磨一番，你乐意长久交往的人，要么能给予你情绪方面的价值，要么能给予你切实的助力。反过来讲也是如此。当你对他人不再具备有用之处时，好多关系自然而然就变淡了。别去埋怨别人太现实，人的本性原本就是这样。与其耗费时间去维持那些不够稳固的关系，倒不如把时间投入到提升自身上面。
如何建立健康的心理边界
学会“课题分离”，乃是建立心理边界的首要步骤。何事属于你，何事属于他人，何事归老天，分辨清晰便不会凭空增添烦恼。你对他人示好，是你自身的抉择；他人对你是否友善，那是他人的事情。不将自身付出视作对他人的束缚，亦不把他人的客气当成承诺。坚守此准则，你的内心会安宁许多。
第二步是去降低针对任何人的期待之值，将“他应当怎样”替换成“他或许不会怎样”，把“我们关系这般好”换成“我们当下关系还算不错”，别给关系增添滤镜，也不给人性附加光环。朋友能够帮你一回那是情分，不帮则是本分；爱人能够迁就你那是幸运，不迁就也属正常。当你把期待降至最低程度，所有的获取皆是惊喜，所有的丧失都不至于太过伤痛。这并非是冷漠，而是一种成熟。
别高估关系后怎样调整心态
将注意力从“别人对我的看法”转移至“我自身所想要的”，你并非要让所有人都对你心生喜欢，也并非要去维系每一段关系，那些会令你疲惫不堪、需你谨小慎微去讨好的关系，尽早予以割舍，把时间以及精力投放于能促使你增值的事情上面，比如学习一门技能，进行身体锻炼，阅读几本好书，当你自身变得充实饱满，便不会再那般迫不及待地渴求外界的认可与陪伴。
要学会去享受那种独处的状态，好多人会惧怕独自去吃饭，会惧怕独自去看电影，从本质上来说，这其实就是太过依赖某种关系，以此来填充内心当中的那种空虚感，尝试着每周留出半天完全归属于自己的时间，不去看手机，也不去约别人，仅仅是去做自己所喜爱的事情，你就会发觉，那属于一个人的世界同样能够很精彩，当你不再惧怕孤单的时候，你就不会再为了去留住某个人而委屈自己，到了那个时候，所有的关系对于你而言都只是属于锦上添花，而非雪中送炭。
怎样判断自己是否高估了一段关系
问自身三个问题，其一，要是未主动联系，对方会主动来寻你不？其二，你遭遇困难之际，你敢头一个给他打电话不？其三，你在他心里的位次，真像他在你心里那般靠前不？倘若你的答案皆为否，那你大概已然高估了这段关系。还有个更直白的法子，骤然冷落对方一阵子，瞧瞧他会不会觉察、会不会追问。不闻不问，便是最佳答案。
此外，去留意对方针对你的给予是不是“相等”。并非讲每桩事都要分毫必争，而是总体而言你遭遇困境他是否乐意援手，他高兴之际会不会想着分享予你。要是每次都是你做东，你施以援手，你主动行事，而他唯有在有需要你的时候才现身，那你于对方眼中仅是一个“有利用价值之人”，并非“重要之人”。尽早明晰此一事实，你方能适时止损，将真心交付给对的人。
把这篇文章看完之后，去回想一下，在你生命里，有没有哪一个人，是你一直以来都觉得关系特别铁的，然而认真仔细去想的时候，却发现实际上是你自己单方面过高估计了这种关系呢？欢迎来到评论区，把你的故事分享出来，而且也千万不要忘记去点赞以及转发哦，要让更多那些在关系当中处于患得患失状态的朋友，能够看到这份清醒。
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