减肥路上，你是否也踩过不少坑？

跟风网红减肥法，短期快速减重，却导致身体机能下降；每天坚持跑步，体重却纹丝不动；节食代餐，最终快速反弹，越减越胖。错误的减肥，伤身害己。

生酮、断食等方法暗藏健康风险：营养不良、电解质紊乱、肌肉流失、骨密度下降。健康瘦身无需极端节食或疯狂运动。三餐做到营养均衡，每餐七至八分饱，改掉高油高盐高糖习惯；吃饭顺序：先喝汤，再吃菜，最后吃肉和主食，细嚼慢咽。选择中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑车），运动后补充碳水化合物和蛋白质，提升代谢。

切忌盲目打“减肥针”、吃减肥产品，那是拿生命开玩笑。世界防治肥胖日，告别野路子，科学管理体重，健康瘦下来才是长久之道。

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来源：贵州卫视

责编：陈迅 | 编审：王晓海 | 终审：吴迪

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