15种亲近自然的最佳方式

与大自然连接可以像走出门外、呼吸新鲜空气一样简单。然而，不知何故，我们中许多人“太忙”，以至于无暇停下来深呼吸，或欣赏周围美丽的自然风光。有时只需提醒自己：只要花点时间真正去感受，大自然能带来数不清的好处。接着往下看，教你15种亲近自然的方法。

亲近自然对健康有什么好处？

与大自然连接是改善整体健康和幸福感的简单方法。事实上，在952项关于大自然与人类健康的研究里，其中98%的研究都表明，心理健康状况变好了；83%的研究表明，身体健康状况变好了；75%的研究表明，认知健康水平提高了。

1. 在户外时，专注当下

我们大多数人每天都会出门，无论是短途走到车旁，还是在山中长途远足。不管你为什么在户外、待多久，有新鲜空气就多吸几口。当你走到户外时，真正活在当下，用心去感受。闻闻花香或雨水的味道。感受微风拂过肌肤。欣赏变色树叶的鲜艳色彩。听听鸟叫虫鸣。在户外时，让自己完全沉浸在当下，整个体验都会不一样。

2. 试试“接地”（赤脚接触大地）

“接地”（earthing，也称grounding）是一种与地球连接的方式，通常通过直接接触来实现。这可以是赤脚站在泥土或草地上，躺在地上，或直接泡进海里或湖里。

多学科研究表明，人体和地球表面直接接触（也就是接地）会对生理和健康产生意想不到的效果。这些效果跟炎症、免疫反应、伤口愈合有关，还能帮助预防和治疗慢性炎症和自身免疫病。

3. 发挥创意

大自然能激发灵感和创造力，因为它常常唤起敬畏之感。你是否曾眺望大海或仰望天空，意识到自己到底多渺小——我们有多渺小？也许这让你意识到自己的焦虑或沮丧微不足道。它帮助你摆脱忙碌的思绪，让你喘口气，哪怕只是一分钟。

正是在这些你能静下心来的时刻，你更容易发挥创意。别老想着要做的事或担心他人如何看待你，让脑子随便想，发挥创意。当你这样做时，可以坐在草地上，或把脚浸入水中。画一幅画，写一首诗，拍一张照片，或哼一段旋律。无论你感觉想创造什么，就去创造——就为了你自己去做。

4. 观察野生动物

如果你是动物爱好者，观察野生动物是和自然亲近的好方法。你可以通过多种方式欣赏野生动物。例如，去不同的地方徒步。你也可以只是坐在自家院子里，观察动物或昆虫的日常生活。如果你真想好好看野生动物，可以考虑使用望远镜等工具看得更清楚，或使用野外指南方便认出是什么动物。此外，你还可以考虑早起或按季节挑时间，找到观赏你最喜爱动物的最佳时机。

5. 种个花园

园艺是和自然亲近的好办法。无论你是想在院子里种花还是新鲜蔬菜，先了解一下想种什么植物。搞清楚它们需要什么气候、环境，还有怎么种，然后选择合适的地点让它们长得好。例如，你可以在自家院子或社区花园里寻找一个阳光充足的位置。

一旦你的花园开始生长，你心里会特别有成就感。光是待在植物中间，挖土、闻花香或收获蔬菜，就能让你感觉与自然更加亲近。

6. 观鸟

观鸟是另一种亲近自然和野生动物的绝佳方式。鸟类是神奇的生物，拥有迷人的行为模式，从筑巢到彼此交流。要开启你的观鸟之旅，可以查查附近有哪些观鸟的好地方，比如休闲区或公园。记得带上双筒望远镜和相机，拍下那些美丽的鸟儿！

通常，观鸟甚至不需要你外出。事实上，如果你购买一个喂鸟器并放在窗外，就可以在温暖舒适的家中观鸟。此外，如果你住在自然环境中，往窗外瞅一眼，你一定会看到一两只鸟儿在飞来飞去！

7. 在自然中散步、跑步或徒步

亲近自然的一个最直接的方式是在自然步道上散步、跑步或徒步。研究你所在地区的最佳步道，为自己或心爱的人规划一天的探险计划。沿着小径前进时，记得“停下来闻闻玫瑰花香”，稍作停留，欣赏美丽的风景。如果沿途有解说牌或展示，读一读，了解下这个区域，认认可能会碰到的各种动植物。

此外，别怕弄脏手。抱抱树，捡起石头，把手放进溪水里感受一下，真正投入进去，享受这个过程。

8. 仰望星空

观星是与自然连接的绝佳方式。如果条件允许，在镇上找一个安静的地方躺下来，欣赏美丽的夜空。可以带上你的另一半、一群朋友，或者独自一人。你可以用肉眼、双筒望远镜或望远镜来提升观赏体验。当你凝视众多星辰时，沉浸在它们的壮丽中，练习专注，真正活在当下。深呼吸，要知道你就是宇宙的一部分，它的辉煌你也有份。

9. 沐浴在满月下

和观星一样，坐在满月的光里也能带来一种让人特别感动的体验。很多人充满敬畏地看着月亮，尤其是满月的时候。这个明亮的月亮掌控着潮汐，在它29.5天的周期里不断变化月相。其实，很多人还会庆祝不同的月相，尤其是新月和满月。另外，很多文化自古以来就崇拜月亮和它的强大力量。

如果你也是个月亮迷，找个能照到月光的地方。让月光带来安宁，包裹着你，洗净你心里的烦恼。

10. 看日出或日落

看日出或日落也是亲近自然、享受美景的一种方式。根据你住的地方，你甚至可能看到日出或日落倒映在海洋、湖泊或其他水面上，更显壮观震撼。约上爱人去野餐，或者独自来场约会，在太阳升起或落下时写写日记。

11. 去游泳

把自己泡在水里是亲近自然的好方法（也是一种很好的接地方式）。根据你住的地方和当地规定，你可以在海洋、湖泊或其他水域游泳。游的时候，感受凉水包裹身体，让自己漂一会儿。深呼吸，告诉自己你和地球是一体的。

12. 计划一次露营之旅

你上一次去露营是什么时候？全国有无数的露营地，许多人甚至在公路旅行中露营，在各个目的地停留。即使你不认为自己是一个“热爱户外”的人，你也可以在树林里租一间小屋，或者在沙滩上开着卡车露营。如果你不想在露营过夜，那就把它变成一次日间旅行，让自己沉浸在荒野中。然后，回家在后院露营，围着篝火烤棉花糖。

13. 了解自然知识

通过自己探索自然，你可以学到很多关于自然的知识。另外，还有很多播客和书籍可以帮你。无论你是想了解当地的野生动物，开始学习植物和园艺，还是仅仅想更多地了解月亮和其他天体，你都能找到关于每个主题的大量信息。追随你最感兴趣的内容，沉浸其中。

14. 用植物装饰你的家

在家里养植物是与自然联系的好方法——甚至不需要离开家。拥有植物让你有东西需要照料并养活它们，这能带来一种目标感和成就感。此外，在生活空间中摆放植物对健康有益，因为它们可以减少空气污染物，改善空气质量。

15. 加入一个环保组织

与自然联系的一个好方法是参与当地的环保组织或自然保护团体。在这些团体中做志愿者，既能让你在大自然中度过时光，又能和别人打成一片，带来成就感。